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もちろんお仕事にも出来ます♪

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ご依頼下されば、

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1時間3万円〜

内容などはご相談ください♪

それでは、お子さんと一緒に

運動前、運動後、

ママの美脚にも

鼻呼吸で走るのも楽々♪

インフルエンザ、病気の予防にも

そして、ほうれい線にも♪

5月、6月のご予約承っております♪

5/~~7(月)8(火)9(水)10(木)11(金)~~

~~14(月)15(火)16(水)17(木)18(金)~~

~~21(月)22(火)23(水)24(木)25(金)~~

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~~11(月)~~12(火)~~13(水)14(木)15(金)~~

~~18(月)~~19(火)20(水)21(木)22(金)

25(月)26(火)27(水)28(木)29(金)

ご希望の日程などお気軽に

リクエストくださいませ♡

今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

【苺いち笑】

鍛えるなら質の良い筋肉に♡

ichigoichierikosuzuki　2018年06月1日　カテゴリー：スポーツ少年

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

コンディショニングアドバイザー

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

先日お会いした指導者さん…

こんなに暖かいのに

というか、暑いくらいなのに

3枚も着てたんです!!!

指導者さんということもあって

運動もされているし

筋肉もちゃんと鍛えてあって

とってもいい体しているのに

すぐ冷えちゃうそう…

「血流が悪いのかな〜???」

と言っていましたが

血流は悪くなくて

血液はちゃんと流れています。

体液(リンパ間質液)循環が滞っているからです。

いくら外側から温めても

体液(リンパ間質液)の流れが滞っていたら

温かさも身体中に伝わりません。

の選手達にテーピングをしている時も

すごく足の冷たい選手がいます。

毎日、毎日、あんなに運動しているのに…

筋肉は鍛えるだけだと、ねじれて硬くなっています。

ねじれて硬くなった筋肉は

たくさんのお水を吸うことが出来ません。

筋肉は縮んだりゆるん(膨らん)だり

ポンプ運動をして

身体の隅々まで体液(リンパ間質液)をめぐらせ

酸素と栄養素⇄二酸化炭素と老廃物

の交換をしています。

冷え性は

このポンプ運動がうまく出来ていないということです。

たくさんのお水をポンプ出来る筋肉は

使っていない時、力を入れていない時には

ふわふわです。

立った時、ももの前側はふわふわですか???

トップアスリートと呼ばれる人達の筋肉は

立った時に、ももの後ろ側が硬くなっていて

前側がふわふわ♬

質の良い筋肉にするには

トレーニングと同じだけ

ケアも必要です(^^)

それでは、お子さんと一緒にセルフケア

運動前、運動後、

ママの美脚にも

只今、

我が子を支えるパパママトレーナー

１dayセミナー(仮)の準備中です。

準備が出来次第ご報告いたします♬

家族みんなが楽しい毎日を送れる

お役立ち情報も配信予定です。

ママが元気で綺麗な秘密

忙しいママでも隙間時間で自分をケアできる

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ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

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【苺いち笑】

誰にでもできる!!!!熱中症予防に〜

ichigoichierikosuzuki　2018年05月30日　カテゴリー：スポーツ少年

富士市のスポーツ少年・少女が

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コンディショニングアドバイザー

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

やらなきゃわからない、やったらわかる!!!!熱中症予防に〜

身体の隅々まで行き渡らせるには???

今からやってみよう!!!!熱中症予防に〜

熱中症予防

やってみましたか???

まだの方は、今からやってみてくださいね♬

では、熱中症予防

今日は筋肉をゆるめるです。

何度も出てくるこのホースの写真ですが

筋肉は縮んだりゆるん(膨らん)だり

ポンプ運動をして

身体の隅々まで体液(リンパ間質液)をめぐらせ

酸素と栄養素⇄二酸化炭素と老廃物

の交換をしています。

私達はいつも、いつも、頑張っています。

なので、筋肉はいつも硬く、ねじれた状態です。

硬くねじれた状態では

お水は吸い込みませんね〜

筋肉をゆるめてあげるだけで

体液(リンパ間質液)がめぐり始めます♬

筋肉をゆるめる

片手バンザイ

リラックスして仰向けになります。

①左手で右の頬にふわっと触れ

伸ばした右手の平は内側にして

鼻から吸って口から吐いて〜×3

②左手で首にふわっと触れ

伸ばした右手はそのまま

鼻から吸って口から吐いて〜×3

③伸ばした右手を90度に曲げ

左手は鎖骨の下辺りにふわっと触れ

鼻から吸って口から吐いて〜×3

④ 今度は右手の平を外にして伸ばし

右手は脇の下より下辺りにふわっと触れ

鼻から吸って口から吐いて〜×3

身体がとっても軽くなるのがわかると思います(^^)

左側も、同じようにして行ってください♬

熱中症予防にはこまめな水分補給と

お水がめぐる身体になる事です(^^)

片手バンザイだけで

頭痛、肩こり、首こり、便秘、などなど

改善したよ〜♬という方たくさんいますよ(^^)

只今、

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【苺いち笑】

練習はハードでもケアはソフトに♬

ichigoichierikosuzuki　2018年05月27日　カテゴリー：スポーツ少年

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おはようございます☺

今回は少人数ずつで

選手達ひとりひとりが自分でケアが出来るように

指導させてもらいました♬

あれ!?

ちゃんとやってる???（笑）

カメラ目線っ

なぜか後ろの高校生まで〜（笑）

写真の整理をしていて笑っちゃいましたよ〜

そんなみんなを撮ってくれたカメラマンは

いつもは車の中で寝ちゃっている次男。

今回は重要任務を果たせました(^^)

こんな感じなんですよ〜

さとう式なので

筋肉をゆるめたいので

ビシバシやらずに

こんなにゆる〜い感じです(^^)

「ずっと(さとう式)やってたい!!」

なんて言ってくれる選手も♡

嬉しいですね〜♬

でも、でも、日々の練習はハード。

ジュニアユースの選手となると

毎日の練習もハードです。

レベルが上がるにつれて

どんどん練習もハードになっていきますね。

トレーニングと同じ位

ケアが大事。

でも、みんな、そんなこと知りません。

練習を頑張ればいいと思ってる。

鍛えればいいと思ってる。

ただただ鍛えている筋肉は

ねじれて硬くなっていきます。

ねじれて硬くなった筋肉のままにしておくと…

ゆるめてからトレーニング

トレーニングしてからゆるめる

が理想です♬

筋肉をゆるめるって

ダルダルにするっていう意味ではなくて

ガチガチの筋肉ではなく

ふわふわな筋肉

使ってない時はふわふわ

いざという時に力が出る筋肉!!!!

衝撃を吸収できるふわふわな筋肉(^^)

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サポートしています(^^)

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さとう式のセルフケアしかないんじゃないのかなっ♪

ぜひぜひやってみてくださいね♡

動画だけではわからない、効果が出ない…

そんな方には無料体験会でもお伝えしています

お問い合わせくださいませ♪

自分の為に、家族の為に、大切な人の為に

老若男女問わず誰にでも出来る

さとう式リンパケアです

オイルも機械も一切使わず

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身体の隅々まで行き渡らせるには???

今からやってみよう!!!!熱中症予防に〜

キラパタ体操やってみましたか???

潰れていた身体が筒になる事で

体液(リンパ間質液)の循環も良くなるし

ブレない体にもなります♬

ではでは、２つ目の熱中症対策!!

屈筋を使う(^^)

屈筋ってなんだ???

ですよね（笑）

98%の子どもは健康な足で生まれてきます

こちらのブログでなんとなくわかります???

詳しく学びたい方は、

で学べます。

スポーツ少年少女、膝や腰が痛い方などに

とっても人気の講座です(^^)

余談ですが

テーピングしただけでウエストまで細くなっちゃいますよ〜

良いプレーをするには???

足に輪ゴム1本かけただけでも

足が速くなる!!

輪ゴムをかけることによって

屈筋のスイッチがONになり

パフォーマンスは上がるし

循環もよくなる(^^)

テーピングも

フレクサーソックスも

輪ゴムも

足指ワイワイも

簡単に屈筋をONに出来ます♬

冷え性の方や、これからの季節の冷房での冷え

足指ワイワイしたら、きっと感じるめぐり(^^)

どれでもいいので

ぜひやってみてください(^^)

でも、ちゃんと、

水分はこまめに摂ってくださいね♡

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昨日は

まお君がケアに来てくれました♬

整える前に整ってる(^^)

だって、まお君は、自分でもお家でセルフケアをしているし

私のInstagram??ブログ??をみてすぐに

やっています!!!!

やれば、わかる!!!!

やらないと、わからない。

確かめてください(^^)

信じていないのに来てくださった元〇〇選手

子供達が思いっきり好きな事が出来るように

身体を大切にしてほしい!!!!

成長期の身体だからこそ、大切にしてほしい!!!!

身体のケアを

親子で出来たら幸せだよな〜♬ と、

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熱中症予防

具体的にどうするか…

身体を筒で動かす!!

身体が潰れていると、身体の中のお水

体液(リンパ間質液)が

身体の隅々まで流れていかなくなります。

キラパタ体操

①腕が耳から繋がっていると意識して

親指が　内→外→内→外

「キラキラキラキラ」

②小指を太ももに優しく打ち付けるように

「パタパタパタパタ」

③肩をグーっと上げて4回落とす

「ストンストンストンストン」

④次は腕を前に出し

「キラキラキラキラ」

⑤小指と小指を打ち付けるように

「パタパタパタパタ」

⑥肩をグーっと上げて落とす

「ストンストンストンストン」

⑦次は腕を後ろにして

「キラキラキラキラ」

小指と小指を打ち付けるように

「パタパタパタパタ」

肩をグーっと上げて落とす

「ストンストンストンストン」

⑧最後に①②③をもう一度

「キラキラキラキラ」

「パタパタパタパタ」

「ストンストンストンストン」

全部終わったら

ひじだけ下だけを戻す

身体が筒になり

胸も開き

姿勢も改善

呼吸も楽々に

わからなかったら、いつでもお教えします(^^)

とにかく、やってみる!!

ねっ♡

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ぜひぜひやってみてくださいね♡

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いつか遊びがものをいう

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鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

昨日は、惜しい場面がたくさん…

うーん…

私は保護者サイドで観ているので

試合中、色んな声が聞こえますね〜(^^)

先日、品川で

森健次郎先生に再会し、

(盛り(森)だくさん♡な集中力セミナー)

色んなチームのお話や、

指導者のお話などを聞かせていただきました♬

森健先生ありがとうございました(^^)

なので、昨日は、ちょっと遊びの部分を入れて

(いや、いつも遊んでるか…笑)

視点を変えて（笑）

ボール積みで集中力の強化を…

実際はテニスボール2個積むワークなんですが

とりあえず、サッカーボールで〜

ちょっと風もあり、グランドで積むのは無理かな〜

ボールに焦点が合うと、積めるようになります♬

集中力がないな〜

集中力には自信がある!!

なら、

テニスボール2個積むワーク

一度、お家でやってみてくださいね〜(^^)

コンディショニングアドバイザー

をさせていただいて、選手達を見ていると

私が言ったことを

①素直にやる選手

②やっている選手を見てからやる選手

③話は聞いて見ているだけの選手

④全然違う事をしている選手

⑤ぼーっとしている選手

とりあえず、やってみなければ、わかりません。

やってみなければ、かわりません。

何事も、やってみる〜♬

実は、昨日は

トップアスリート診断のゲームもしてみたんですが

(こちらはみんながちゃんと参加してくれていましたよ〜)

最後まで残った

トップアスリートの素質のある選手は、

いつも、私の言ったことを

①素直にやる選手

②やっている選手を見てからやる選手

が、勝ち残りました(^^)

さてさて、お子さんは?? あなたは???

何番のタイプでしょうか???

只今、

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インフルエンザ、病気の予防にも

そして、ほうれい線にも♪

こんなにラク〜に簡単で、効果がわかるのは

さとう式のセルフケアしかないんじゃないのかなっ♪

ぜひぜひやってみてくださいね♡

動画だけではわからない、効果が出ない…

そんな方には無料体験会でもお伝えしています

お問い合わせくださいませ♪

自分の為に、家族の為に、大切な人の為に

老若男女問わず誰にでも出来る

さとう式リンパケアです

オイルも機械も一切使わず

自分の手だけで、いつでも、どこでも簡単に

ご自分へ、家族へ、大切な人へのケアができます♪

開講いたします♪

お申し込みはこちらです

5月、6月のご予約承っております♪

5/~~7(月)8(火)9(水)10(木)11(金)~~

~~14(月)15(火)16(水)17(木)18(金)~~

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ストレッチなし・痛い事・無理なこと一切なし

硬い私にも出来る!!

大切な子供だから早く知ってほしい!!

スポーツをやっているお子さんの

パフォーマンスアップや

高齢者の方にも

家族の為に大切な人の為に

ご希望の日程などお気軽に

リクエストくださいませ♡

今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

【苺いち笑】

身体の隅々まで行き渡らせるには???

ichigoichierikosuzuki　2018年05月20日　カテゴリー：スポーツ少年

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

熱中症は、身体の中のお水、体液(リンパ間質液)が

不足している状態。

なので、水分補給をして、お水を補ってあげる!!

そして、そのお水が、身体の隅々

細胞のひとつひとつまで行きわたるように

体液(リンパ間質液)が流れる身体

に、なる為には…

身体を筒にする

屈筋を使う

筋肉をゆるめる

この３つが出来ると、

身体の中のお水が自然に流れ

酸素・栄養素　⇄ 二酸化炭素・老廃物

の交換がスムーズに♬

先日、FC Fujiジュニアユースの選手に

使った雑巾を

そのままバケツのお水に入れていたら??

腐るよね〜

でも、使った雑巾を

水道から流れるお水に浸していたら??

綺麗になるよね〜

というお話をさせてもらったら

とっても理解できた様子(^^)

身体を筒にし

屈筋を使い

筋肉をゆるめて

身体の中のお水が自然と流れる身体に♬

では、具体的にどうしたらいいか

続きはまた今度♡

ママが元気で綺麗な秘密

忙しいママでも隙間時間で自分をケアできる

自分の為の

もちろんお仕事にも出来ます♪

セラピストになれちゃう

大人気のイヤーフープワークショップ

スポーツチーム・PTA・学校・教育機関

企業・施設等

ママ友サークル・スポーツ少年のママ等

どなた様でもお気軽にお問い合わせくださいませ♪

ご依頼下されば、

各種・出張講座もしております♪

お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)

1時間3万円〜

内容などはご相談ください♪

それでは、お子さんと一緒に

運動前、運動後、

ママの美脚にも

鼻呼吸で走るのも楽々♪

インフルエンザ、病気の予防にも

そして、ほうれい線にも♪

こんなにラク〜に簡単で、効果がわかるのは

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

【苺いち笑】

〇〇中なんです〜

ichigoichierikosuzuki　2018年05月18日　カテゴリー：スポーツ少年

実は今、色んな事で迷走中

鈴木絵理子です♪

こんにちは〜☺

迷走中という事で、昨日は瞑想講座に

品川まで〜〜〜

新富士駅では

FC Fujiジュニアユースの選手と

バッタリ遭遇!!!!

中学三年生は修学旅行なんですね〜

イケメン君達に朝からいっぱい元気をもらって

ニコニコで新幹線に乗りました(^^)

さてさて、瞑想講座(依存症軽減プログラム)

講師の先生は幸せの案内人・SAKIさん

元ジャンキーだったそうで

いろ〜んな角度からのお話も聞けて面白い（笑）

話し方も声も、とっても心地よくて

講座中は、何度も眠くなってしまいました。

でも、きっと、寝てない!!（笑）

そして、わっしー先生の

心理機能を働かせる

「〇〇」を知るワークショップも

お昼ご飯を食べながら参加（笑）

これもまた面白かった〜(^^)

見ないでいた自分の姿に

えーっ!! ウソ〜（笑）

なぜか、笑ってしまいました♬

午後の瞑想講座は

自分のもっともっと、深い部分まで…

今、自分が何がしたいのか、どうしたいのか

自分を知る為に参加した私。

結局、昨日はその扉は開くことができず…

でも、まだ、その時期ではないんだな〜

と、自分なりに理解できました(^^)

初めての瞑想講座でしたが

特に依存症ではない私だけれど

少なからず、みんなが持っている依存という部分。

ギャンブル、薬物、アルコール、タバコ…

甘い物なんかも、立派な依存症だそうです。

さとう式、瞑想、自分と向き合うもの。

自分が一番近くにいる人の事(自分)

大事にしてあげよう♬

と、感じた1日でした(^^)

いつもは子供と一緒なので食べられない

辛い物が食べられて幸せ〜♬

他のインストラクターさんや

SAKIさんのとっても素敵な彼女さんも合流し

さとう先生から

筋ゆるの、おもしろ〜いお話♡も聞けて

ひとつのブログじゃ書ききれないほどの

濃厚な1日 !!!!!

子供達をお世話してくれた友人に感謝(^^)

いつも、いつも、私達を支えてくれて

ありがとう♬

ママが元気で綺麗な秘密

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運動前、運動後、

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

鈴木絵理子

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MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp