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コンディショニングアドバイザー

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

先日、次男の保育参加(全力♡思いっきり♡)

に行って来た私ですが

なんとっ!!

偶然なのか、必然なのか

エスパルスサッカー教室の日

だったんです♪

うちの6年生の長男

保育園の時に

この、エスパルスサッカー教室で教えていただいてから

「サッカーやりたい!!!!!」

と言うようになり、言い続け、

家庭の事情もあり、ずっと我慢させ（笑）

小学校二年生からサッカーを習い始めたんですよ〜

そんなサッカー教室に参加できるなんて

そして、コンディショニングアドバイザーとしても

嬉しくて、嬉しくて、

次男以上に楽しみにしていた私♡

教えてくださったのは

富士市のエスパルススクールで

幼稚園〜中学生までを教えている

すずコーチ♪

なりコーチ♪

みんな真剣にやってます(^^)

すごーい!!!!

すずコーチ、身長高〜い!!

子供達も挑戦!!

カワイイ♡

うちの次男も直々に♪

「出来た〜!!!!」

って喜んでいましたよ〜(^^)

ミニゲームでは

たくさんの子達がゴールして

コーチにハイタッチ(^^)

みんなとっても楽しそ〜♪

雨の日で室内だったけど

とっても楽しいサッカー教室でした(^^)

がんばり賞もいただいて

嬉しい次男(^^)

すずコーチ、なりコーチ

ありがとうございました♪

コンディショニングアドバイザーとして

すずコーチに、色々質問させていただきました。

そして、未来のトップアスリートへ向けて

メッセージをいただきました。

夢を忘れないで、楽しんでください(^^)

すずコーチ、ありがとうございました♪

楽しくプレーする為には

怪我のない身体作りを…

子供限定さとう式柔軟講座開講します♪

お申し込みはこちらから

ママが元気で綺麗な秘密

忙しいママでも隙間時間で自分をケアできる

自分の為の

もちろんお仕事にも出来ます♪

セラピストになれちゃう

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企業・施設等

ママ友サークル・スポーツ少年のママ等

どなた様でもお気軽にお問い合わせくださいませ♪

ご依頼下されば、

各種・出張講座もしております♪

お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)

1時間3万円〜

内容などはご相談ください♪

それでは、お子さんと一緒に

運動前、運動後、

ママの美脚にも

鼻呼吸で走るのも楽々♪

インフルエンザ、病気の予防にも

そして、ほうれい線にも♪

6月、7月のご予約承っております♪

6/~~1(金)4(月)5(火)6(水)7(木)8(金)~~

~~11(月)12(火)13(水)14(木)15(金)~~

~~18(月)19(火)20(水)~~21(木)22(金)

25(月)~~26(火)~~27(水)28(木)29(金)

ご希望の日程などお気軽に

リクエストくださいませ♡

今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

【苺いち笑】

自信が身体を作る??身体が自信を作る??

ichigoichierikosuzuki　2018年06月13日　カテゴリー：スポーツ少年

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

コンディショニングアドバイザー

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

レアル・マドリードのベイルが

オーバーヘッドシュートを決めたので

オーバーヘッドの練習をした

いつか遊びがモノをいう

FC Fujiジュニアユースの選手達。

中には怖くて背中をつけない選手もいたようで…

ジュニアユースともなると

試合や練習のレベルも高く、激しいので

いつも、事故に遭っているようなものです。

怪我や痛みとは、いつも隣り合わせ。

これは、私の意見なので

違う考え方の方ももちろんいると思うので

１つの考え方として、読んでくださいね(^^)

一度痛い思いを経験すると

不安になるのはしょうがない事だと思います。

失敗したくなくて出来ない選手もいると思います。

不安や恐怖や緊張などのネガティブと言われる感情は

自分を守るものです。

だから、ネガティブな感情を無視して頑張ることは

危険な事だと思います。

すごく危険???な事でも

「大丈夫、大丈夫♪」

って思って生きていたら

命がいくつあっても足りないですね（汗）

いや、きっと、大丈夫な人は、

例え危ない目にあっても大丈夫なのかな…

恐怖を感じたり、緊張すると

筋肉は収縮します。

身体、筋肉は硬くなりますね。

この筋肉が硬い状態

屈筋と伸筋に力が入った状態が緊張状態なので

さとう式で筋肉をゆるめれば

屈筋を使えば伸筋は引っ張られなくなり

緊張状態ではなくなります。

それに、度胸のある人、腹の据わっている人

ブレない人ですよね。

これは、身体が筒になっている状態です(^^)

身体が整うと心も自然と整うと、思います。

元気のない人、自信のない人で

姿勢が良い人は見たことがないです。

逆も、なかなかいないですよね。

例えば

W杯で闘う日本代表選手もそうですよね♪

誰を思い浮かべますか???

本田、長友

特に自信に満ち溢れている

選手じゃないですかね(^^)

姿勢が良く

身体が筒になっていますね〜♪

いつも、心と身体は連動していると思います。

不安や緊張、恐怖などがあって、

練習や試合が自分の思うようにいかない選手は

身体を整えると心も安定しますよ〜(^^)

身体を整えるのは簡単なんです。

みんな、やり方を知らないだけ。

さとう式は、痛くないし、頑張らないし、

小さな子供からお年寄りまで

誰にでもできる事だから♪

良いプレーをするには???

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポート

私も思いっきりしていきます♡

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ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

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【苺いち笑】

全力♡思いっきり♡

ichigoichierikosuzuki　2018年06月12日　カテゴリー：スポーツ少年

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鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

昨日はずっと楽しみにしていた

次男の保育参加の日♡

夏祭りに披露する “おだっくい”

みんなとっても上手!!

椅子取りゲームでは

悔しくて泣いちゃう子続出で

私まで涙が…（笑）

遊びも全力でカワイイ〜

そして、美味しい給食もてんこ盛り〜

美味しかった〜♪

一緒に遊んで

一緒に笑って

子供はステキ♡

とっても楽しい保育参加でした♪

たった1日だけじゃ物足りない♪

その後は

次男とデート♡

ほんと、あっという間に1日が過ぎてしまいました(^^)

実は…

こんな事もやったんだけど

ブログに載せていいのかまだ連絡が来ませ〜ん。

載せたい♡

私にとっても

とっても刺激的な1日でした(^^)

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ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

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【苺いち笑】

中学生もさとう式♪

ichigoichierikosuzuki　2018年06月6日　カテゴリー：スポーツ少年

富士市のスポーツ少年・少女が

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コンディショニングアドバイザー

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

昨日FC Fujiジュニアユースの

まお君が来てくれました♪

色々な方法、やり方で、セルフケアをしてもらえてて

覚えて、日頃から使える様なことを教えてもらえているので

とてもうれしいです。

また、痛いとこを重点的にケアしてくれているので

とてもありがたいです。

またよろしくお願いします。

フレクサーアームつけただけですごく軽さを感じました。

まお君、いつも、ありがとう〜っ(^^)

年頃の中学二年生なので

グランドでコレはないよね〜

全員なら恥ずかしくないか〜

コレならできるね〜

って、

まお君と色んな話をしながら

とっても楽しくて、楽しくて

笑い過ぎた〜♬

そして、そして、早速つけてみた

発売から大人気のフレクサーアーム

一瞬でこんなにやわらかくなるなんてっ!!

写真をみた長男は

今日体力テストなので

つけて行くそうですよ(^^)

先生に外すように言われちゃうかな??

上手くかわせるかな〜（笑）

結果をお楽しみに〜♪

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ありがとうございました♪

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【苺いち笑】

6年連続!!!!!!

ichigoichierikosuzuki　2018年06月3日　カテゴリー：スポーツ少年

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鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

晴れ渡る空の下

昨日は

長男の小学校最後の運動会でした♬

今まで我が子の運動会に参加した事がない!!

と、指導者の方のお話を聞いてから

運動会に行ける事が幸せなんだな〜

と、とっても感じます(^^)

最初の応援合戦から

感極まり

写真が撮れず…（笑）

タイムスケジュール管理をしっかりしてくれた次男♡

最後の運動会なのに

ママはビデオを撮っている為、写真は撮れず…（笑）

唯一撮れたのは、昼食後にスモモを投げて遊ぶ姿（笑）

あっ

昼食の写真はある(^^)

お弁当は

長男の好きな生春巻き〜

お友達のお母さん達にも大好評でしたよ〜♡

6年連続選抜リレーの選手に選ばれた長男は

朝から

「テーピングして〜」と。

テーピングのおかげ???か

一位のまま走り切りました(^^)

6年連続選抜リレーの選手に選ばれた長男ですが

もう１つの連続記録が…

6年連続負け組（笑）

運動会は一度も勝ったことのない長男です(^^)

速く走れる秘密♡

スポーツをやっているお子さんの

パフォーマンスアップや

高齢者の方にも

家族の為に大切な人の為にも♬

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鈴木絵理子

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【苺いち笑】

つけただけでスタイルアップ♡

ichigoichierikosuzuki　2018年06月1日　カテゴリー：スポーツ少年

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鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

昨日届いたフレクサーアーム

その効果を試したくて

いつも楽しみな朝1時間のケアを我慢し

早速つけてみました♬

私自身、腕が上がりにくいとかはないのですが

付けた瞬間、腕が軽くなるのがわかります(^^)

上がりやすくなる〜

右だけ装着。

ケアをする前なので、顔がむくんでて恥ずかしいですが（笑）

つけた瞬間に右側だけ

キュ〜!!って上がったのが感じられました(^^)

後ろから見ても上がってる〜♬

そして、左右装着。

顔もスッキリ♬

バストもヒップも上がってる〜

横から見ても

つけただけで

スタイル良くなってる〜♡♡♡

肩が軽くなり、関節の可動域も拡がるので

スポーツをやられる方には

とってもオススメです(^^)

腕の上がりにくい方や

介護のお仕事や

力仕事の方なども

つけただけで身体が楽々になると思います(^^)

●価格 : 4860円

●カラー : 黒

●サイズ : フリー上腕太さ(23〜27cm)

●素材 : ナイロン/ポリウレタン

●UVカット機能付き

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鍛えるなら質の良い筋肉に♡

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おはようございます☺

先日お会いした指導者さん…

こんなに暖かいのに

というか、暑いくらいなのに

3枚も着てたんです!!!

指導者さんということもあって

運動もされているし

筋肉もちゃんと鍛えてあって

とってもいい体しているのに

すぐ冷えちゃうそう…

「血流が悪いのかな〜???」

と言っていましたが

血流は悪くなくて

血液はちゃんと流れています。

体液(リンパ間質液)循環が滞っているからです。

いくら外側から温めても

体液(リンパ間質液)の流れが滞っていたら

温かさも身体中に伝わりません。

の選手達にテーピングをしている時も

すごく足の冷たい選手がいます。

毎日、毎日、あんなに運動しているのに…

筋肉は鍛えるだけだと、ねじれて硬くなっています。

ねじれて硬くなった筋肉は

たくさんのお水を吸うことが出来ません。

筋肉は縮んだりゆるん(膨らん)だり

ポンプ運動をして

身体の隅々まで体液(リンパ間質液)をめぐらせ

酸素と栄養素⇄二酸化炭素と老廃物

の交換をしています。

冷え性は

このポンプ運動がうまく出来ていないということです。

たくさんのお水をポンプ出来る筋肉は

使っていない時、力を入れていない時には

ふわふわです。

立った時、ももの前側はふわふわですか???

トップアスリートと呼ばれる人達の筋肉は

立った時に、ももの後ろ側が硬くなっていて

前側がふわふわ♬

質の良い筋肉にするには

トレーニングと同じだけ

ケアも必要です(^^)

それでは、お子さんと一緒にセルフケア

運動前、運動後、

ママの美脚にも

只今、

我が子を支えるパパママトレーナー

１dayセミナー(仮)の準備中です。

準備が出来次第ご報告いたします♬

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誰にでもできる!!!!熱中症予防に〜

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やらなきゃわからない、やったらわかる!!!!熱中症予防に〜

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おはようございます☺

スポーツ、この時期心配になってくるのは…

身体の隅々まで行き渡らせるには???

今からやってみよう!!!!熱中症予防に〜

熱中症予防

やってみましたか???

まだの方は、今からやってみてくださいね♬

では、熱中症予防

今日は筋肉をゆるめるです。

何度も出てくるこのホースの写真ですが

筋肉は縮んだりゆるん(膨らん)だり

ポンプ運動をして

身体の隅々まで体液(リンパ間質液)をめぐらせ

酸素と栄養素⇄二酸化炭素と老廃物

の交換をしています。

私達はいつも、いつも、頑張っています。

なので、筋肉はいつも硬く、ねじれた状態です。

硬くねじれた状態では

お水は吸い込みませんね〜

筋肉をゆるめてあげるだけで

体液(リンパ間質液)がめぐり始めます♬

筋肉をゆるめる

片手バンザイ

リラックスして仰向けになります。

①左手で右の頬にふわっと触れ

伸ばした右手の平は内側にして

鼻から吸って口から吐いて〜×3

②左手で首にふわっと触れ

伸ばした右手はそのまま

鼻から吸って口から吐いて〜×3

③伸ばした右手を90度に曲げ

左手は鎖骨の下辺りにふわっと触れ

鼻から吸って口から吐いて〜×3

④ 今度は右手の平を外にして伸ばし

右手は脇の下より下辺りにふわっと触れ

鼻から吸って口から吐いて〜×3

身体がとっても軽くなるのがわかると思います(^^)

左側も、同じようにして行ってください♬

熱中症予防にはこまめな水分補給と

お水がめぐる身体になる事です(^^)

片手バンザイだけで

頭痛、肩こり、首こり、便秘、などなど

改善したよ〜♬という方たくさんいますよ(^^)

只今、

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~~28(月)29(火)30(水)31(木)~~

6/~~1(金)4(月)~~5(火)6(水)7(木)~~8(金)~~

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練習はハードでもケアはソフトに♬

ichigoichierikosuzuki　2018年05月27日　カテゴリー：スポーツ少年

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おはようございます☺

今回は少人数ずつで

選手達ひとりひとりが自分でケアが出来るように

指導させてもらいました♬

あれ!?

ちゃんとやってる???（笑）

カメラ目線っ

なぜか後ろの高校生まで〜（笑）

写真の整理をしていて笑っちゃいましたよ〜

そんなみんなを撮ってくれたカメラマンは

いつもは車の中で寝ちゃっている次男。

今回は重要任務を果たせました(^^)

こんな感じなんですよ〜

さとう式なので

筋肉をゆるめたいので

ビシバシやらずに

こんなにゆる〜い感じです(^^)

「ずっと(さとう式)やってたい!!」

なんて言ってくれる選手も♡

嬉しいですね〜♬

でも、でも、日々の練習はハード。

ジュニアユースの選手となると

毎日の練習もハードです。

レベルが上がるにつれて

どんどん練習もハードになっていきますね。

トレーニングと同じ位

ケアが大事。

でも、みんな、そんなこと知りません。

練習を頑張ればいいと思ってる。

鍛えればいいと思ってる。

ただただ鍛えている筋肉は

ねじれて硬くなっていきます。

ねじれて硬くなった筋肉のままにしておくと…

ゆるめてからトレーニング

トレーニングしてからゆるめる

が理想です♬

筋肉をゆるめるって

ダルダルにするっていう意味ではなくて

ガチガチの筋肉ではなく

ふわふわな筋肉

使ってない時はふわふわ

いざという時に力が出る筋肉!!!!

衝撃を吸収できるふわふわな筋肉(^^)

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こんなにラク〜に簡単で、効果がわかるのは

さとう式のセルフケアしかないんじゃないのかなっ♪

ぜひぜひやってみてくださいね♡

動画だけではわからない、効果が出ない…

そんな方には無料体験会でもお伝えしています

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自分の為に、家族の為に、大切な人の為に

老若男女問わず誰にでも出来る

さとう式リンパケアです

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オイルも機械も一切使わず

自分の手だけで、いつでも、どこでも簡単に

ご自分へ、家族へ、大切な人へのケアができます♪

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5月、6月のご予約承っております♪

5/~~7(月)8(火)9(水)10(木)11(金)~~

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~~21(月)22(火)23(水)24(木)25(金)~~

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ストレッチなし・痛い事・無理なこと一切なし

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スポーツをやっているお子さんの

パフォーマンスアップや

高齢者の方にも

家族の為に大切な人の為に

ご希望の日程などお気軽に

リクエストくださいませ♡

今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

【苺いち笑】

やらなきゃわからない、やったらわかる!!!!熱中症予防に〜

ichigoichierikosuzuki　2018年05月25日　カテゴリー：スポーツ少年

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

スポーツ、この時期心配になってくるのは…

身体の隅々まで行き渡らせるには???

今からやってみよう!!!!熱中症予防に〜

キラパタ体操やってみましたか???

潰れていた身体が筒になる事で

体液(リンパ間質液)の循環も良くなるし

ブレない体にもなります♬

ではでは、２つ目の熱中症対策!!

屈筋を使う(^^)

屈筋ってなんだ???

ですよね（笑）

98%の子どもは健康な足で生まれてきます

こちらのブログでなんとなくわかります???

詳しく学びたい方は、

で学べます。

スポーツ少年少女、膝や腰が痛い方などに

とっても人気の講座です(^^)

余談ですが

テーピングしただけでウエストまで細くなっちゃいますよ〜

良いプレーをするには???

足に輪ゴム1本かけただけでも

足が速くなる!!

輪ゴムをかけることによって

屈筋のスイッチがONになり

パフォーマンスは上がるし

循環もよくなる(^^)

テーピングも

フレクサーソックスも

輪ゴムも

足指ワイワイも

簡単に屈筋をONに出来ます♬

冷え性の方や、これからの季節の冷房での冷え

足指ワイワイしたら、きっと感じるめぐり(^^)

どれでもいいので

ぜひやってみてください(^^)

でも、ちゃんと、

水分はこまめに摂ってくださいね♡

ママが元気で綺麗な秘密

忙しいママでも隙間時間で自分をケアできる

自分の為の

もちろんお仕事にも出来ます♪

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どなた様でもお気軽にお問い合わせくださいませ♪

ご依頼下されば、

各種・出張講座もしております♪

お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)

1時間3万円〜

内容などはご相談ください♪

それでは、お子さんと一緒に

運動前、運動後、

ママの美脚にも

鼻呼吸で走るのも楽々♪

インフルエンザ、病気の予防にも

そして、ほうれい線にも♪

こんなにラク〜に簡単で、効果がわかるのは

さとう式のセルフケアしかないんじゃないのかなっ♪

ぜひぜひやってみてくださいね♡

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

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MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp