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コンディショニングアドバイザー

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

昨日は1年生のセルフコンディショニングを…

サッカーやりたい!!

うまくなりたい!!

練習したい!!

怪我や痛みを我慢して練習している選手もいます。

練習と同様に、身体のケアも大事ですね♪

使った身体は、ちゃんとメンテナンスする。

メンテナンスをしていないと

ハードな練習、試合で破壊され

筋肉はどんどん、どんどん硬くなります。

そこで、硬くなった筋肉をケアしよう!!と

ストレッチをすると

筋膜や腱が伸びます。

しかし、筋肉は収縮を起こします。

ストレッチなどで、身体を引っ張れば

筋膜や腱が伸びて可動域は広くなりますが

中の筋肉は収縮したままで

生理的・機能的ではありません…

さとう式柔軟は

筋肉を収縮させる事なく

ストレッチしないで

生理的・機能的に

可動域を広げることができます(^^)

痛くない

無理しない

頑張る必要なし♡

可動域を広げたい!!

セルフコンディショニングの仕方が知りたい!!

ご依頼下されば、

出張講座もしております♪

指導者の方、お父さん・お母さん、選手の方

質問・疑問・相談などなど

何でも受け付けております♪

メールは24時間いつでも受け付けております。

お気軽にお問い合わせください(^^)

MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

ママが元気で綺麗な秘密

忙しいママでも隙間時間で自分をケアできる

自分の為の

もちろんお仕事にも出来ます♪

セラピストになれちゃう

お申し込みはこちらです

スポーツチーム・PTA・学校・教育機関

企業・施設等

ママ友サークル・スポーツ少年のママ等

どなた様でもお気軽にお問い合わせくださいませ♪

ご依頼下されば、

各種・出張講座もしております♪

お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)

1時間3万円〜

内容などはご相談ください♪

それでは、お子さんと一緒に

運動前、運動後、

ママの美脚にも

鼻呼吸で走るのも楽々♪

インフルエンザ、病気の予防にも

そして、ほうれい線にも♪

6月、7月のご予約承っております♪

6/~~1(金)4(月)5(火)6(水)7(木)8(金)~~

~~11(月)12(火)13(水)14(木)15(金)~~

~~18(月)19(火)20(水)21(木)22(金)~~

~~25(月)26(火)~~27(水)28(木)~~29(金)~~

ご希望の日程などお気軽に

リクエストくださいませ♡

今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

【苺いち笑】

最近の中学生(^^)

ichigoichierikosuzuki　2018年06月21日　カテゴリー：スポーツ少年

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

コンディショニングアドバイザー

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

選手達のパフォーマンスがアップする為に

怪我をしにくい身体作りの為に

たくさん走れる呼吸の仕方、

圧倒的な力の出る身体の使い方、

短時間でリカバリーの出来るケア、

などなど

色々なケアが自分達でできる様に

指導させてもらっています。

ジュニアユースともなると

練習も試合もハードなので

どこかしら、痛みを我慢している選手も

たくさんいます。

先日、足が痛い選手のケアをしている時の事

私「自分でも、ケアしてるー???」

選手「サラサラしてます」

私「湿布とかは貼ったりするー???」

選手「湿布で痛みを麻痺させて治すのは良くないって何かに書いてあったんで貼ってません」

今の中学三年生

しっかりと自分でも、調べてるんですね〜

素晴らしいっ!!!!!

何が良くて、何が悪いか…

どれが効果的なのか…

世の中には、たくさんの情報・方法が溢れています。

ストレッチしなくても

身体は柔軟になるし

筋肉は揉んだら硬くなる…

信じていないのに来てくださった元〇〇選手

疑いに来てくださいね(^^)

ご依頼下されば、

出張講座もしております♪

無料講座もしていますよ〜

指導者の方、お父さん・お母さん、選手の方

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それでは、お子さんと一緒に

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ママの美脚にも

鼻呼吸で走るのも楽々♪

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そして、ほうれい線にも♪

6月、7月のご予約承っております♪

6/~~1(金)4(月)5(火)6(水)7(木)8(金)~~

~~11(月)12(火)13(水)14(木)15(金)~~

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

【苺いち笑】

日本が強くなる「最強の強化方法」!?

ichigoichierikosuzuki　2018年06月20日　カテゴリー：スポーツ少年

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

コンディショニングアドバイザー

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

みんなサッカー選手になりたい!!

でも、トップアスリートには全員はなれない。

途中で諦めて他の道を行く人。

せっかくJリーガーになっても

現役で活躍できるまだまだ若い選手達が

年間何百人と、辞めてしまっています。

辞めた後、サッカー関係のお仕事をしている選手は

一体どれくらいいるのでしょうか…

みんな、サッカーが好き!!

観るのが好き!!

教えるのが好き!!

関われるのが好き!!

でも、やっぱり

プレーするのが好き!!

あのゴールの感覚

あの走ってる感覚

あの相手だます感覚

あのゴールを守る感覚

あのボールを奪う感覚

あのぶつかる感覚

…

そんな中、50歳を越えても毎週末プレーを続けている

サッカーコンサルタント

アーセナルサッカースクール市川代表

幸野健一さんの記事が

「サカイク」に掲載されています(^^)

前編　・　後編

サッカーを楽しく続けられる環境作り

日本が強くなる「最強の強化方法」

が紹介されていますよ〜♪

子供達がおもいっきり好きなことができるには

楽しいこと、好きなことを

一生続けられるにはどうしたらいいか

場所???

環境???

時間???

仲間???

そして、身体!!!!!

健一さんの様に、いくつになってもサッカーを続けられるには

やっぱり身体が大事です♪

私が出来ることは

身体を整えるお手伝いです(^^)

お父さん、お母さん、指導者の方々

私と一緒に

子供達を支えて行きませんか(^^)

たくさんの柱で支え合えたら

とっても強いですよね♡

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鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

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【苺いち笑】

怪我をしてしまったら…今すぐ誰でも出来るセルフケア♪

ichigoichierikosuzuki　2018年06月19日　カテゴリー：スポーツ少年

富士市のスポーツ少年・少女が

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コンディショニングアドバイザー

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

先日、うちの長男

サッカーのゲーム中に

足をかけられ、転んだ時に捻った様で

捻挫をしてしまいました。

どうしても、怪我はつきものですよね〜

本人は、「骨折れてるかも」と、

すごく痛がり、足をついて歩けない状態。

夜なので、病院も行かずに

私がケア。

サラサラ、ゆらゆら、サラサラ、ゆらゆら

「サラサラすると一瞬治る〜♪」

と、少し痛みも楽になり

大事な呼吸と、たっぷりの水分補給

テーピングをして寝ました。

毎晩、サラサラ、ゆらゆら、テーピングはしたまま

腫れもどんどんおさまり

三日後には、内出血はありますが

痛みはなく、サッカーをしていました(^^)

私がさとう式を知る前は、

整骨院などに行かせ

このくらいの捻挫でも毎日１週間

びっちり通って

やっとよくなったかな〜

と思ったら、また怪我…

ずーっと怪我続きだった様な思い出があります。

怪我をしないことが一番!!

ですが、

怪我をしてしまったら

早くよくなりたいですよね!!

回復を早めるには

サラサラ＋ゆらゆら＋呼吸＋水分補給

どこでも誰にでも出来ることです♪

病院に行かない事をすすめているわけではなく

病院には行ってくださいね(^^)

自分で自分の身体をケアできる

セルフケアの仕方を指導させていただいてます。

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運動前、運動後、

ママの美脚にも

鼻呼吸で走るのも楽々♪

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そして、ほうれい線にも♪

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6/~~1(金)4(月)5(火)6(水)7(木)8(金)~~

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ご希望の日程などお気軽に

リクエストくださいませ♡

今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

鈴木絵理子

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【苺いち笑】

怪我のない身体はどうやって作るの???

ichigoichierikosuzuki　2018年06月18日　カテゴリー：スポーツ少年

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

コンディショニングアドバイザー

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

昨日はFC Fujiジュニアユース

へ行って来ました。

みんな、ワールドカップを観ているので

朝からその話でもちきり(^^)

その為、睡眠不足の選手が多い様です。

サッカーなら試合中の接触は常に起きます。

事故と一緒ですね〜

それは、練習でも同じです。

●身体を筒にすること

●屈筋を使うこと

●筋肉をゆるめること

で、接触してしまっても、

怪我をしにくい身体になります(^^)

もし、怪我をしてしまっても、

治りやすい身体になります(^^)

そして、疲れにくい身体にもなります(^^)

ケア→試合(練習)→ケア

が、子供の早いうちから自分で出来るようになると

成長期の大事な時期に

歪んだ身体ではなく

バランスの良い身体になれますね♪

おもいっきりプレーする為には

怪我のない身体を作りたい!!

でも、それって、どうやってやるの???

FC Fujiジュニアユースでは

練習はもちろんケアも(^^)

揉まない!!

押さない!!

引っ張らない!!

バランスの良い柔軟な身体で

おもいっきりプレーができる身体作りを(^^)

ご依頼下されば、

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【苺いち笑】

エスパルスサッカー教室♪

ichigoichierikosuzuki　2018年06月15日　カテゴリー：スポーツ少年

富士市のスポーツ少年・少女が

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コンディショニングアドバイザー

鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

先日、次男の保育参加(全力♡思いっきり♡)

に行って来た私ですが

なんとっ!!

偶然なのか、必然なのか

エスパルスサッカー教室の日

だったんです♪

うちの6年生の長男

保育園の時に

この、エスパルスサッカー教室で教えていただいてから

「サッカーやりたい!!!!!」

と言うようになり、言い続け、

家庭の事情もあり、ずっと我慢させ（笑）

小学校二年生からサッカーを習い始めたんですよ〜

そんなサッカー教室に参加できるなんて

そして、コンディショニングアドバイザーとしても

嬉しくて、嬉しくて、

次男以上に楽しみにしていた私♡

教えてくださったのは

富士市のエスパルススクールで

幼稚園〜中学生までを教えている

すずコーチ♪

なりコーチ♪

みんな真剣にやってます(^^)

すごーい!!!!

すずコーチ、身長高〜い!!

子供達も挑戦!!

カワイイ♡

うちの次男も直々に♪

「出来た〜!!!!」

って喜んでいましたよ〜(^^)

ミニゲームでは

たくさんの子達がゴールして

コーチにハイタッチ(^^)

みんなとっても楽しそ〜♪

雨の日で室内だったけど

とっても楽しいサッカー教室でした(^^)

がんばり賞もいただいて

嬉しい次男(^^)

すずコーチ、なりコーチ

ありがとうございました♪

コンディショニングアドバイザーとして

すずコーチに、色々質問させていただきました。

そして、未来のトップアスリートへ向けて

メッセージをいただきました。

夢を忘れないで、楽しんでください(^^)

すずコーチ、ありがとうございました♪

楽しくプレーする為には

怪我のない身体作りを…

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自信が身体を作る??身体が自信を作る??

ichigoichierikosuzuki　2018年06月13日　カテゴリー：スポーツ少年

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鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

レアル・マドリードのベイルが

オーバーヘッドシュートを決めたので

オーバーヘッドの練習をした

いつか遊びがモノをいう

FC Fujiジュニアユースの選手達。

中には怖くて背中をつけない選手もいたようで…

ジュニアユースともなると

試合や練習のレベルも高く、激しいので

いつも、事故に遭っているようなものです。

怪我や痛みとは、いつも隣り合わせ。

これは、私の意見なので

違う考え方の方ももちろんいると思うので

１つの考え方として、読んでくださいね(^^)

一度痛い思いを経験すると

不安になるのはしょうがない事だと思います。

失敗したくなくて出来ない選手もいると思います。

不安や恐怖や緊張などのネガティブと言われる感情は

自分を守るものです。

だから、ネガティブな感情を無視して頑張ることは

危険な事だと思います。

すごく危険???な事でも

「大丈夫、大丈夫♪」

って思って生きていたら

命がいくつあっても足りないですね（汗）

いや、きっと、大丈夫な人は、

例え危ない目にあっても大丈夫なのかな…

恐怖を感じたり、緊張すると

筋肉は収縮します。

身体、筋肉は硬くなりますね。

この筋肉が硬い状態

屈筋と伸筋に力が入った状態が緊張状態なので

さとう式で筋肉をゆるめれば

屈筋を使えば伸筋は引っ張られなくなり

緊張状態ではなくなります。

それに、度胸のある人、腹の据わっている人

ブレない人ですよね。

これは、身体が筒になっている状態です(^^)

身体が整うと心も自然と整うと、思います。

元気のない人、自信のない人で

姿勢が良い人は見たことがないです。

逆も、なかなかいないですよね。

例えば

W杯で闘う日本代表選手もそうですよね♪

誰を思い浮かべますか???

本田、長友

特に自信に満ち溢れている

選手じゃないですかね(^^)

姿勢が良く

身体が筒になっていますね〜♪

いつも、心と身体は連動していると思います。

不安や緊張、恐怖などがあって、

練習や試合が自分の思うようにいかない選手は

身体を整えると心も安定しますよ〜(^^)

身体を整えるのは簡単なんです。

みんな、やり方を知らないだけ。

さとう式は、痛くないし、頑張らないし、

小さな子供からお年寄りまで

誰にでもできる事だから♪

良いプレーをするには???

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポート

私も思いっきりしていきます♡

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ママの美脚にも

鼻呼吸で走るのも楽々♪

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そして、ほうれい線にも♪

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6/~~1(金)4(月)5(火)6(水)7(木)8(金)~~

~~11(月)12(火)13(水)14(木)15(金)~~

~~18(月)~~19(火)~~20(水)~~21(木)22(金)

25(月)~~26(火)~~27(水)~~28(木)~~29(金)

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今日も最後まで読んで下さって

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鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

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全力♡思いっきり♡

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昨日はずっと楽しみにしていた

次男の保育参加の日♡

夏祭りに披露する “おだっくい”

みんなとっても上手!!

椅子取りゲームでは

悔しくて泣いちゃう子続出で

私まで涙が…（笑）

遊びも全力でカワイイ〜

そして、美味しい給食もてんこ盛り〜

美味しかった〜♪

一緒に遊んで

一緒に笑って

子供はステキ♡

とっても楽しい保育参加でした♪

たった1日だけじゃ物足りない♪

その後は

次男とデート♡

ほんと、あっという間に1日が過ぎてしまいました(^^)

実は…

こんな事もやったんだけど

ブログに載せていいのかまだ連絡が来ませ〜ん。

載せたい♡

私にとっても

とっても刺激的な1日でした(^^)

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それでは、お子さんと一緒に

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ママの美脚にも

鼻呼吸で走るのも楽々♪

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6/~~1(金)4(月)5(火)6(水)7(木)8(金)~~

~~11(月)12(火)13(水)14(木)15(金)~~

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25(月)~~26(火)~~27(水)~~28(木)~~29(金)

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

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鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

昨日FC Fujiジュニアユースの

まお君が来てくれました♪

色々な方法、やり方で、セルフケアをしてもらえてて

覚えて、日頃から使える様なことを教えてもらえているので

とてもうれしいです。

また、痛いとこを重点的にケアしてくれているので

とてもありがたいです。

またよろしくお願いします。

フレクサーアームつけただけですごく軽さを感じました。

まお君、いつも、ありがとう〜っ(^^)

年頃の中学二年生なので

グランドでコレはないよね〜

全員なら恥ずかしくないか〜

コレならできるね〜

って、

まお君と色んな話をしながら

とっても楽しくて、楽しくて

笑い過ぎた〜♬

そして、そして、早速つけてみた

発売から大人気のフレクサーアーム

一瞬でこんなにやわらかくなるなんてっ!!

写真をみた長男は

今日体力テストなので

つけて行くそうですよ(^^)

先生に外すように言われちゃうかな??

上手くかわせるかな〜（笑）

結果をお楽しみに〜♪

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鈴木絵理子

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【苺いち笑】

6年連続!!!!!!

ichigoichierikosuzuki　2018年06月3日　カテゴリー：スポーツ少年

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鈴木絵理子です♪

おはようございます☺

晴れ渡る空の下

昨日は

長男の小学校最後の運動会でした♬

今まで我が子の運動会に参加した事がない!!

と、指導者の方のお話を聞いてから

運動会に行ける事が幸せなんだな〜

と、とっても感じます(^^)

最初の応援合戦から

感極まり

写真が撮れず…（笑）

タイムスケジュール管理をしっかりしてくれた次男♡

最後の運動会なのに

ママはビデオを撮っている為、写真は撮れず…（笑）

唯一撮れたのは、昼食後にスモモを投げて遊ぶ姿（笑）

あっ

昼食の写真はある(^^)

お弁当は

長男の好きな生春巻き〜

お友達のお母さん達にも大好評でしたよ〜♡

6年連続選抜リレーの選手に選ばれた長男は

朝から

「テーピングして〜」と。

テーピングのおかげ???か

一位のまま走り切りました(^^)

6年連続選抜リレーの選手に選ばれた長男ですが

もう１つの連続記録が…

6年連続負け組（笑）

運動会は一度も勝ったことのない長男です(^^)

速く走れる秘密♡

魔法のインソール&テーピング講座

スポーツをやっているお子さんの

パフォーマンスアップや

高齢者の方にも

家族の為に大切な人の為にも♬

ママが元気で綺麗な秘密

忙しいママでも隙間時間で自分をケアできる

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もちろんお仕事にも出来ます♪

セラピストになれちゃう

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どなた様でもお気軽にお問い合わせくださいませ♪

ご依頼下されば、

各種・出張講座もしております♪

お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)

1時間3万円〜

内容などはご相談ください♪

それでは、お子さんと一緒に

運動前、運動後、

ママの美脚にも

鼻呼吸で走るのも楽々♪

インフルエンザ、病気の予防にも

そして、ほうれい線にも♪

6月、7月のご予約承っております♪

6/~~1(金)4(月)5(火)6(水)7(木)8(金)~~

~~11(月)~~12(火)~~13(水)14(木)15(金)~~

~~18(月)~~19(火)20(水)21(木)22(金)

25(月)26(火)27(水)28(木)29(金)

ご希望の日程などお気軽に

リクエストくださいませ♡

今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp