富士市のスポーツ少年・少女が
思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター
鈴木絵理子です♪
おはようございます☺
熱中症予防
具体的にどうするか…
身体を筒で動かす!!
身体が潰れていると、身体の中のお水
体液(リンパ間質液)が
身体の隅々まで流れていかなくなります。
キラパタ体操
①腕が耳から繋がっていると意識して
親指が 内→外→内→外
「キラキラキラキラ」
②小指を太ももに優しく打ち付けるように
「パタパタパタパタ」
③肩をグーっと上げて4回落とす
「ストンストンストンストン」
④次は腕を前に出し
「キラキラキラキラ」
⑤小指と小指を打ち付けるように
「パタパタパタパタ」
⑥肩をグーっと上げて落とす
「ストンストンストンストン」
⑦次は腕を後ろにして
「キラキラキラキラ」
小指と小指を打ち付けるように
「パタパタパタパタ」
肩をグーっと上げて落とす
「ストンストンストンストン」
⑧最後に①②③をもう一度
「キラキラキラキラ」
「パタパタパタパタ」
「ストンストンストンストン」
全部終わったら
ひじだけ下だけを戻す
身体が筒になり
胸も開き
姿勢も改善
呼吸も楽々に
わからなかったら、いつでもお教えします(^^)
とにかく、やってみる!!
ねっ♡
只今、
我が子を支えるパパママトレーナー
１dayセミナー(仮)の準備中です。
準備が出来次第ご報告いたします♬
家族みんなが楽しい毎日を送れる
お役立ち情報も配信予定です。
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それでは、お子さんと一緒に
運動前、運動後、
ママの美脚にも
鼻呼吸で走るのも楽々♪
インフルエンザ、病気の予防にも
そして、ほうれい線にも♪
こんなにラク〜に簡単で、効果がわかるのは
さとう式のセルフケアしかないんじゃないのかなっ♪
ぜひぜひやってみてくださいね♡
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今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました♪
鈴木絵理子
さとう式公認インストラクター
国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター
FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー
MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp
【苺いち笑】
