毎日が楽しくなる!!
心と身体の整美師
ジュニアユーストレーナー
&
さとう式インストラクター
鈴木絵理子です♪
おはようございます☺︎
スポーツには怪我はつきものだと言いますが
親としては怪我をして欲しくないし
選手達は、怪我なんてしないで
いっぱい練習して
どんどん上手くなりたい!!
こちらは、腰椎分離症の選手です。
施術後は、身体の歪み
が良くなっています(^ ^)
腰椎分離症も
スポーツをやっている中学生に多くみられる
腰の障害です。
スポーツのし過ぎや
競技レベルが高くなるほど
体幹を反ったり捻ったりという動作が多くなるため
発症しやすいと言われています。
簡単に説明すると、疲労骨折です。
練習をし過ぎるのは良くない
というのはわかっていても
上手くなりたいので
たくさん練習します。
練習し過ぎるのはよくない・・・
でも、練習したい!!
ですよね・・・
練習し過ぎると怪我をする
どうしたらいいか・・・
練習の前に、筋肉をゆるめることが怪我の予防になります。
怪我をしない為には
柔軟な身体が良いことは
みなさん知ってることですが
本当に柔軟な身体
柔軟な筋肉
にする方法を知らないんです。
筋肉がふわふわの状態であれば
骨のクッションになってくれます(^ ^)
柔軟な筋肉になると・・・
痛いストレッチをしないでも
このように
柔軟な身体になります(^ ^)
スポーツのやり過ぎなどで
捻れて硬くなってしまった筋肉が
ゆるめることで
捻れがほどけます。
ゆるめることで
やわらかくなります。
捻れがなくなったというだけでも
とっても動きやすいのが
想像できると思います(^ ^)
なので、身体の歪みが整ったり
姿勢が良くなったり
身体がやわらかくなったり
するんです♪
もう一度、選手の写真を見てみてください。
筋肉のねじれがほどけた様子が
わかると思います(^ ^)
筋肉をゆるめることは
私が手を加えなくても
どの選手もセルフコンディショニングで出来ることです。
短時間で効果的な方法があります☆
富士山の見える
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今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました♪
鈴木絵理子
さとう式公認インストラクター
国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター
FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー
MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp
【苺いち笑】
