静岡県富士市 さとう式リンパケア スポーツ少年少女の親子サポートを提供するサロンです。

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出来る、出来ない、は、やらないとわからない事(^^)

ichigoichierikosuzuki 2018年05月21日 

 

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

 

いつか遊びがものをいう

FC Fujiジュニアユース

コンディショニングアドバイザー

鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺

 

 

昨日は、惜しい場面がたくさん…

うーん…

 

 

私は保護者サイドで観ているので

試合中、色んな声が聞こえますね〜(^^)

 

先日、品川で

森健次郎 先生に再会し、

(盛り(森)だくさん♡な集中力セミナー)

色んなチームのお話や、

指導者のお話などを聞かせていただきました♬

森健 先生ありがとうございました(^^)

 

なので、昨日は、ちょっと遊びの部分を入れて

(いや、いつも遊んでるか…笑)

視点を変えて(笑)

 

 

ボール積みで集中力の強化を…

実際はテニスボール2個積むワークなんですが

とりあえず、サッカーボールで〜

 

 

ちょっと風もあり、グランドで積むのは無理かな〜

 

 

ボールに焦点が合うと、積めるようになります♬

 

集中力がないな〜

集中力には自信がある!!

 

なら、

 

テニスボール2個積むワーク

一度、お家でやってみてくださいね〜(^^)

 

FC Fujiジュニアユース

コンディショニングアドバイザー

をさせていただいて、選手達を見ていると

 

私が言ったことを

 

①素直にやる選手

②やっている選手を見てからやる選手

③話は聞いて見ているだけの選手

④全然違う事をしている選手

⑤ぼーっとしている選手

 

とりあえず、やってみなければ、わかりません。

やってみなければ、かわりません。

 

何事も、やってみる〜♬

 

実は、昨日は

トップアスリート診断のゲームもしてみたんですが

(こちらはみんながちゃんと参加してくれていましたよ〜)

 

最後まで残った

トップアスリートの素質のある選手は、

 

いつも、私の言ったことを

 

①素直にやる選手

②やっている選手を見てからやる選手

 

が、勝ち残りました(^^)

 

さてさて、お子さんは?? あなたは???

何番のタイプでしょうか???

 

只今、

我が子を支えるパパママトレーナー

1dayセミナー(仮)の準備中です。

 

準備が出来次第ご報告いたします♬

 

優先案内登録はこちら(^^)

家族みんなが楽しい毎日を送れる

お役立ち情報も配信予定です。

 

 

ママが元気で綺麗な秘密

忙しいママでも隙間時間で自分をケアできる

自分の為の

♡セルフケアマスター養成講座♡

もちろんお仕事にも出来ます♪

 

セラピストになれちゃう

♡さとう式リンパケア初級講座♡

 

大人気のイヤーフープワークショップ

さとう式なら続けられるワケ♡

 

 

スポーツチーム・PTA・学校・教育機関

企業・施設等

ママ友サークル・スポーツ少年のママ等

どなた様でもお気軽にお問い合わせくださいませ♪

 

例えばこんな方法で…♪

 

ご依頼下されば、

各種・出張講座もしております♪

 

インソール出張講座in美容院

セルフケア出張講座in美容院

セルフケア出張講座inヤクルト

セルフケア出張講座inヤクルト

 

お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)

1時間3万円〜

内容などはご相談ください♪

 

 

それでは、お子さんと一緒に

運動前、運動後、

ママの美脚にも

♡足指ワイワイ♡

 

鼻呼吸で走るのも楽々♪

インフルエンザ、病気の予防にも

そして、ほうれい線にも♪

やらなきゃそんそん♪

こんなにラク〜に簡単で、効果がわかるのは

さとう式のセルフケアしかないんじゃないのかなっ♪

 

ぜひぜひやってみてくださいね♡

 

 

動画だけではわからない、効果が出ない…

そんな方には無料体験会でもお伝えしています

お問い合わせくださいませ♪

 

自分の為に、家族の為に、大切な人の為に

老若男女問わず誰にでも出来る

さとう式リンパケアです

 

無料体験会参加者募集♡

 

オイルも機械も一切使わず

自分の手だけで、いつでも、どこでも簡単に

ご自分へ、家族へ、大切な人へのケアができます♪

♡さとう式リンパケア初級講座♡

♡筋肉をゆるめる(MRT)基礎講座♡

開講いたします♪

 

お申し込みはこちらです

☺鈴木絵理子の全ての講座☺

 

 

5月、6月のご予約承っております♪

 

5/7(月)8(火)9(水)10(木)11(金)

14(月)15(火)16(水)17(木)18(金)

21(月)22(火)23(水)24(木)25(金)

28(月)29(火)30(水)31(木)

 

6/1(金)4(月)5(火)6(水)7(木)8(金)

11(月)12(火)13(水)14(木)15(金)

18(月)19(火)20(水)21(木)22(金)

25(月)26(火)27(水)28(木)29(金)

 

 

ストレッチなし・痛い事・無理なこと一切なし

硬い私にも出来る!!

♡さとう式開脚講座♡

 

大切な子供だから早く知ってほしい!!

♡子供限定さとう式柔軟講座♡

 

 

スポーツをやっているお子さんの

パフォーマンスアップや

高齢者の方にも

家族の為に大切な人の為に

魔法のインソール&テーピング講座

 

 

ご希望の日程などお気軽に

リクエストくださいませ♡

 

♡各種講座のご案内♡

 

 

今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

 

 

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

 

0545-50-9149

MAIL:ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

問い合わせ

 

【苺いち笑】

 

身体の隅々まで行き渡らせるには???

ichigoichierikosuzuki 2018年05月20日 

 

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺

 

スポーツ、この時期心配になってくるのは…

熱中症は、身体の中のお水、体液(リンパ間質液)が

不足している状態。

 

なので、水分補給をして、お水を補ってあげる!!

 

そして、そのお水が、身体の隅々

細胞のひとつひとつまで行きわたるように

体液(リンパ間質液)が流れる身体

 

に、なる為には…

 

身体を筒にする

屈筋を使う

筋肉をゆるめる

 

この3つが出来ると、

身体の中のお水が自然に流れ

 

酸素・栄養素 ⇄  二酸化炭素・老廃物

 

の交換がスムーズに♬

 

先日、FC Fujiジュニアユースの選手に

 

 

使った雑巾を

そのままバケツのお水に入れていたら??

 

腐るよね〜

 

でも、使った雑巾を

水道から流れるお水に浸していたら??

 

綺麗になるよね〜

 

というお話をさせてもらったら

 

とっても理解できた様子(^^)

 

 

身体を筒にし

屈筋を使い

筋肉をゆるめて

 

身体の中のお水が自然と流れる身体に♬

 

 

では、具体的にどうしたらいいか

続きはまた今度♡

 

 

ママが元気で綺麗な秘密

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それでは、お子さんと一緒に

運動前、運動後、

ママの美脚にも

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インフルエンザ、病気の予防にも

そして、ほうれい線にも♪

やらなきゃそんそん♪

こんなにラク〜に簡単で、効果がわかるのは

さとう式のセルフケアしかないんじゃないのかなっ♪

 

ぜひぜひやってみてくださいね♡

 

 

動画だけではわからない、効果が出ない…

そんな方には無料体験会でもお伝えしています

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

 

 

鈴木絵理子

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【苺いち笑】

 

なりたい自分になれる3ヶ月♡

ichigoichierikosuzuki 2018年05月19日 

 

わかるまで、とことん付き合う

鈴木絵理子です♪

ちょっと字余り…

 

おはようございます☺

 

昨日は

 

 

セルフケアマスター養成講座1日目(^^)

 

とっても可愛い年下の受講生さんです♬

なんだか私が緊張(笑)

 

 

今日はありがとうございました

体も心も緩んで、最近の中で一番穏やかです笑

先生に会うとなぜかいつも心がワクワクします♡

きっと 先生から幸せなエネルギーが出ているんですね

 

わぁ〜

嬉しい〜(^^)

 

私の前では

というか

頑張らなくていい、我慢しなくていいので

存分にゆるんでください♬

 

 

本や動画で自分なりにセルフケアをやっていましたが、

先生に教えていただくことで正しいやり方がわかり、

効果を実感することができました。

ただケアの方法を学ぶだけでなく、

自分がどこに向かって進んでいきたいのかを考えることで、

自分の自信に繋げていきたいと思います。

3ヶ月後が楽しみです。

 

私も楽しみ〜っ!!!!!!

 

確かに、動画や本にたくさんセルフケアのやり方は載っているし

やれば、よくなるのがわかる。

 

「でも、実際教えてもらうと全然違う!!!!」

と、よく言われます。

 

力の抜き方

動かし方

向き

などなど

 

ひとりひとり顔や性格が違うように

身体も違うし

理解するポイントも違う。

 

なので、自分がちゃんと出来るようになって

ココに効いてるアソコに効いてると

感じられるようになるまで

私もとことん付き合います♡

 

綺麗になりたい!!

元気になりたい!!

好きをお仕事にしたい!!

大切な人に教えてあげたい!!

伝えたい!!

 

たった3ヶ月で、なりたい自分になれる♬

 

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

 

 

鈴木絵理子

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【苺いち笑】

 

〇〇中なんです〜

ichigoichierikosuzuki 2018年05月18日 

 

実は今、色んな事で迷走中

鈴木絵理子です♪

 

こんにちは〜☺

 

迷走中という事で、昨日は瞑想講座に

品川まで〜〜〜

 

新富士駅では

FC Fujiジュニアユースの選手と

バッタリ遭遇!!!!

中学三年生は修学旅行なんですね〜

 

イケメン君達に朝からいっぱい元気をもらって

ニコニコで新幹線に乗りました(^^)

 

さてさて、瞑想講座(依存症軽減プログラム)

 

 

講師の先生は幸せの案内人・SAKIさん

元ジャンキーだったそうで

いろ〜んな角度からのお話も聞けて面白い(笑)

 

話し方も声も、とっても心地よくて

講座中は、何度も眠くなってしまいました。

でも、きっと、寝てない!!(笑)

 

 

そして、わっしー先生

心理機能を働かせる

「〇〇」を知るワークショップも

お昼ご飯を食べながら参加(笑)

 

これもまた面白かった〜(^^)

 

見ないでいた自分の姿に

えーっ!! ウソ〜(笑)

なぜか、笑ってしまいました♬

 

午後の瞑想講座は

自分のもっともっと、深い部分まで…

 

今、自分が何がしたいのか、どうしたいのか

自分を知る為に参加した私。

 

結局、昨日はその扉は開くことができず…

 

でも、まだ、その時期ではないんだな〜

と、自分なりに理解できました(^^)

 

初めての瞑想講座でしたが

特に依存症ではない私だけれど

 

少なからず、みんなが持っている依存という部分。

 

ギャンブル、薬物、アルコール、タバコ…

 

甘い物なんかも、立派な依存症だそうです。

 

さとう式、瞑想、自分と向き合うもの。

 

自分が一番近くにいる人の事(自分)

 

大事にしてあげよう♬

 

と、感じた1日でした(^^)

 

 

いつもは子供と一緒なので食べられない

辛い物が食べられて幸せ〜♬

他のインストラクターさんや

SAKIさんのとっても素敵な彼女さんも合流し

 

 

さとう先生から

筋ゆるの、おもしろ〜いお話♡も聞けて

 

ひとつのブログじゃ書ききれないほどの

濃厚な1日 !!!!!

 

子供達をお世話してくれた友人に感謝(^^)

いつも、いつも、私達を支えてくれて

ありがとう♬

 

 

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おはようございます☺

 

 

暑くなって来ましたね〜

 

スポーツをするには

身体にとっても負担のかかる時期でもあります。

 

 

夏の炎天下の中のスポーツ時に心配なのが

熱中症。

 

私の長男が少年団の頃も、毎回1人は熱中症で

倒れていた記憶があります。

 

そんな熱中症。

 

熱中症とは?????

体液(リンパ間質液)が不足している状態です。

 

体液(リンパ間質液)は

小児では体の約70%、成人で約60%

を占めています。

人の身体はほとんどがお水で出来ていますね〜

 

(Dr.クロワッサンより)

 

体液(リンパ間質液)の役割は

●酸素と栄養素を体内に運搬する

●尿や汗として老廃物を体外に排出する

●発汗により体温を調整する

 

という大切な働きをしています。

 

私達の体は細胞の塊です。(60兆個なのかな?37兆個なのかな?)

体液(リンパ間質液)は、その細胞ひとつひとつに

酸素と栄養素⇄二酸化炭素と老廃物

の交換をしています。

 

しかし、熱中症で体液(リンパ間質液)が不足すると

必要な酸素、栄養素が行き渡らず

いらない二酸化炭素、老廃物が溜まっていってしまいます。

 

そのため、熱中症になると

全身の様々な組織で症状が出るんですね〜

 

熱中症には、こまめな水分補給は欠かせないですね!!

 

 

熱中症対策の続きはまた今度♬

 

 

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それでは、お子さんと一緒に

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やらなきゃそんそん♪

こんなにラク〜に簡単で、効果がわかるのは

さとう式のセルフケアしかないんじゃないのかなっ♪

 

ぜひぜひやってみてくださいね♡

 

 

動画だけではわからない、効果が出ない…

そんな方には無料体験会でもお伝えしています

お問い合わせくださいませ♪

 

自分の為に、家族の為に、大切な人の為に

老若男女問わず誰にでも出来る

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ご自分へ、家族へ、大切な人へのケアができます♪

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5月、6月のご予約承っております♪

 

5/7(月)8(火)9(水)10(木)11(金)

14(月)15(火)16(水)17(木)18(金)

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6/1(金)4(月)5(火)6(水)7(木)8(金)

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18(月)19(火)20(水)21(木)22(金)

25(月)26(火)27(水)28(木)29(金)

 

 

ストレッチなし・痛い事・無理なこと一切なし

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大切な子供だから早く知ってほしい!!

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家族の為に大切な人の為に

魔法のインソール&テーピング講座

 

 

ご希望の日程などお気軽に

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

 

 

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

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【苺いち笑】

 

私の良いところ〜

ichigoichierikosuzuki 2018年05月17日 

 

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺

 

アイスブレーキング

って知っていますか???

 

初対面の者同士が打ち解けやすくするためにする

レクリエーションです♬

 

先日、私の尊敬する今野今日子 先生

インストラクター養成講座の見学&お手伝いに行った時

 

 

おこなったアイスブレーキング♬

 

その人の良いところを

紙に書いて回していきました。

 

こちら、皆さんが書いてくださった

私の良いところ(^^)

 

 

優しい、まじめ、かわいい

素直、かわいい、心おだやか

笑顔がかわいい、素直、スタイルがステキ

まっすぐ、瞳がキラキラ、純粋、素直

かわいい、笑顔がいい、熱心、素直

緊張しないところ

話さなくてもいいこともつい話してしまう

(これは、話しやすいって事かしら〜♡)

 

わーーー

 

嬉しい〜っ!!!!!!

 

 

こんな、鈴木絵理子ですので

皆様♡よろしくお願いいたします(笑)

 

 

さとう式リンパケアは

ただの身体のケアとは、違うと思います。

 

身体も、心も、考え方も、

何だか全てがより良いものになっていく…

 

というか、身体も、心も、考え方も

実は生まれた時は、とっても綺麗だったはず!!

 

赤ちゃんのぷるぷるしたお肌。

ほわほわしているのに垂れないお肉。

瞳もキラキラ。

心も真っ白。

 

なのに、いつの頃から

お肌はカサカサ。

みんな同じ重力のはずなのに

重力のせいでと言い訳する垂れたお肉。

なぜか疲れ

考え方も、どんどん硬く…。

 

身体も心も環境も、とっても綺麗になる

さとう式リンパケアだと

私は思います(^^)

 

知らないなんて、もったいない!!

 

誰でも、もっと、もっと、輝けます!!

 

ただ、ただ、本当の自分になるだけ♬

 

 

ママが元気で綺麗な秘密

忙しいママでも隙間時間で自分をケアできる

自分の為の

♡セルフケアマスター養成講座♡

もちろんお仕事にも出来ます♪

 

セラピストになれちゃう

♡さとう式リンパケア初級講座♡

 

大人気のイヤーフープワークショップ

さとう式なら続けられるワケ♡

 

 

スポーツチーム・PTA・学校・教育機関

企業・施設等

ママ友サークル・スポーツ少年のママ等

どなた様でもお気軽にお問い合わせくださいませ♪

 

例えばこんな方法で…♪

 

ご依頼下されば、

各種・出張講座もしております♪

 

インソール出張講座in美容院

セルフケア出張講座in美容院

セルフケア出張講座inヤクルト

セルフケア出張講座inヤクルト

 

お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)

1時間3万円〜

内容などはご相談ください♪

 

 

それでは、お子さんと一緒に

運動前、運動後、

ママの美脚にも

♡足指ワイワイ♡

 

鼻呼吸で走るのも楽々♪

インフルエンザ、病気の予防にも

そして、ほうれい線にも♪

やらなきゃそんそん♪

こんなにラク〜に簡単で、効果がわかるのは

さとう式のセルフケアしかないんじゃないのかなっ♪

 

ぜひぜひやってみてくださいね♡

 

 

動画だけではわからない、効果が出ない…

そんな方には無料体験会でもお伝えしています

お問い合わせくださいませ♪

 

自分の為に、家族の為に、大切な人の為に

老若男女問わず誰にでも出来る

さとう式リンパケアです

 

無料体験会参加者募集♡

 

オイルも機械も一切使わず

自分の手だけで、いつでも、どこでも簡単に

ご自分へ、家族へ、大切な人へのケアができます♪

♡さとう式リンパケア初級講座♡

♡筋肉をゆるめる(MRT)基礎講座♡

開講いたします♪

 

お申し込みはこちらです

☺鈴木絵理子の全ての講座☺

 

 

5月、6月のご予約承っております♪

 

5/7(月)8(火)9(水)10(木)11(金)

14(月)15(火)16(水)17(木)18(金)

21(月)22(火)23(水)24(木)25(金)

28(月)29(火)30(水)31(木)

 

6/1(金)4(月)5(火)6(水)7(木)8(金)

11(月)12(火)13(水)14(木)15(金)

18(月)19(火)20(水)21(木)22(金)

25(月)26(火)27(水)28(木)29(金)

 

 

ストレッチなし・痛い事・無理なこと一切なし

硬い私にも出来る!!

♡さとう式開脚講座♡

 

大切な子供だから早く知ってほしい!!

♡子供限定さとう式柔軟講座♡

 

 

スポーツをやっているお子さんの

パフォーマンスアップや

高齢者の方にも

家族の為に大切な人の為に

魔法のインソール&テーピング講座

 

 

ご希望の日程などお気軽に

リクエストくださいませ♡

 

♡各種講座のご案内♡

 

 

今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

 

 

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

 

0545-50-9149

MAIL:ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

問い合わせ

 

【苺いち笑】

 

人生初!!〇〇検査

ichigoichierikosuzuki 2018年05月16日 

 

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺

 

昨日、人生で初めて

血糖値の測定をしました。

 

空腹時 88mg/dL

 

 

こちらと

 

 

もちろん、苺のパフェ♡

お腹いっぱい食べた後

 

186mg/dL

 

えっ!?

高過ぎ!?!?

 

そして、セルフケア

♡足指ワイワイ♡ の後

 

145mg/dL

 

下がって来ましたよ〜

 

次は

 

片側だけシェー体操・大腰筋をゆるめるケア後

 

95mg/dL

 

お〜っ!!!!!

 

正常値に戻ったようです(^^)

 

こんなに上がる血糖値も、セルフケアで下がるなんて

びっくり!!!!

 

覚えたら一生できるセルフケア♬

 

ママが元気で綺麗な秘密

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それでは、お子さんと一緒に

運動前、運動後、

ママの美脚にも

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そして、ほうれい線にも♪

やらなきゃそんそん♪

こんなにラク〜に簡単で、効果がわかるのは

さとう式のセルフケアしかないんじゃないのかなっ♪

 

ぜひぜひやってみてくださいね♡

 

 

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

 

 

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

 

0545-50-9149

MAIL:ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

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【苺いち笑】

 

信じていないのに来てくださった元〇〇選手

ichigoichierikosuzuki 2018年05月15日 

 

富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺

 

元五輪選手の方が

【苺いち笑】に来てくださいました‼

 

 

 

信じていなかったが、施術後には非常に身体が軽く楽になりました。

全ての体内の循環がスムーズになった気分です。

スポーツ療法を受けましたが、まったく違う感覚を覚えました。

 

ケア中もケア後もお手洗いに行っていました(^^)

 

97.5%の身体は正直ですね〜

 

 

色々なお話も聞けて

とっても、とっても、楽しい時間でした(^^)

 

ありがとうございました♬

 

 

信じられなくてもいいです。

どんどん疑ってください。

 

そして、感じてみてください(^^)

 

信じられないのはアタマだけ。

 

 

元五輪選手の方とのご縁が広がるなんて〜♡

 

 

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家族の為に大切な人の為に

魔法のインソール&テーピング講座

 

 

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

 

 

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

 

0545-50-9149

MAIL:ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

問い合わせ

 

【苺いち笑】

 

信じられないのはアタマだけ。

ichigoichierikosuzuki 2018年05月14日 

 

毎日、毎日、

 

信じられない!!

ような

出来事がたくさん起きている鈴木絵理子です☺

 

10年シングルだった友人の幸せな結婚も

友人にとっては「信じられない!!」ような出来事♡

 

過去に色々あったからって

信じられないと決めているのはアタマ。

 

でも、信じられないのは、アタマだけ。

 

脳は、身体の2.5%

残りの97.5%で

感じるままに生きられたら

 

きっと、幸せになれるんだろ〜な〜

 

アタマで考えるより

カラダで感じて。

 

カラダで感じるっていうのは

いくらアタマで考えていても、感じられない。

 

そんな私も、あの時、97.5%の身体で感じられたから

今がある(^^)

 

信じられないお話は、また明日〜♬

 

 

 

ママが元気で綺麗な秘密

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ぜひぜひやってみてくださいね♡

 

 

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

 

 

鈴木絵理子

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Happiness♡

ichigoichierikosuzuki 2018年05月14日 

 

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鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺

 

 

昨日の母の日。

 

らくやきマーカーというペンで

子供達が描いてくれた

世界にひとつだけのカップに

朝からキュンキュンしちゃいました♡

 

そして、朝から、というか前日から準備♬

 

 

楽しく、楽しく、3人で♬

 

 

シングルマザーの友人が

再婚するんです(^^)

 

おめでとーお!!!!!

 

13人でお祝い♬

 

「次に続くのは誰かな〜♡」

なんて言っていました(笑)

 

幸せは伝染していきますね〜

 

 

 

はい♬ローストビーフも美味しく出来ました(^^)

 

さてさて、今日は月曜日。

 

実は、とってもワクワクしています♬

 

 

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

 

 

鈴木絵理子

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