静岡県富士市 さとう式リンパケア スポーツ少年少女の親子サポートを提供するサロンです。

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涙〜

ichigoichierikosuzuki 2021年02月8日 カテゴリー: チャクラケア

豊さめぐるサロン

苺いち笑

世界一簡単なふわふわカラダケア

 

女性を幸せに導く案内人

鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺︎

 

私ね

昔からすっごく泣き虫で

多分、毎日くらい泣いてた。

 

だからなのか

涙腺が、涙点が大きいのか

そこから空気も出せるの

 

お水にもぐって、ぶくぶくぶくって、目から空気出せるの

 

って

なんの自慢w

 

 

涙を流すのは、とっても良いことだと思う。

 

心のデトックス

マンガンの低減

(マンガンって多すぎると攻撃的になるらしい〜)

痛みの緩和

 

涙を流すのは、とっても良いことだと思う。

 

涙も、カラダの中のお水だから

いらないお水は

どんどん溢れさせていいと思う。

 

おしっこ

我慢する人いないでしょう

 

 

涙って

人から出る体液の中で

一番きれいだと思う。

 

だから

人前で泣いたっていいと思う。

 

 

プライドなのかなー

強がりなのかなー

 

私は

涙もおしっこも一緒だと思うから

絶対人に見られたくないけどw

 

女性は、ほぼ全員お漏らしをしている・・・

 

不自然に生きてるから

不具合が起きたり

不調になったり

トラブルが起きたり

するんだよね〜

 

それに

ココロの底からの、本当の声は

誰も傷つけないと思う

 

あの人に

こんなこと言われた

あの人に

こんなことされた

 

言葉や行動は

嘘がつけるからね

誤魔化すことができるからね

嘘や誤魔化しは、自分でさえも、気付かないからね

 

あの人が言いたかったのは、こういうことか

本当はこういうことを伝えたかったのか

 

って

 

出来事と思考と感情と感覚と反応

これが繋がって

 

本当の声が聴けるようになったら

言葉や行動で傷つかなくなるから

苦しくなくなる

 

あの人のことも、この人のことも

自分のことも

大好きになれる

 

 

 

豊さめぐるサロン

苺いち笑

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鈴木絵理子

さとう式公認上級インストラクター

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【苺いち笑】

幸せって何だっけ

ichigoichierikosuzuki 2021年02月5日 カテゴリー: チャクラケア

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鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺︎

 

 

んー

 

(涙)

 

嬉しすぎる・・

 

みんな

幸せ

が何か知らない

 

知らないんじゃなくって

忘れてるだけなんだけどね〜

 

お金がたくさんあれば幸せ

結婚したら幸せ

子供ができたら幸せ

素敵なお家を建てたら幸せ

 

〇〇だったら幸せ

 

は、本当の幸せじゃない

 

幸せって

 

温かい

とか

心地良い

とか

柔らかい

とか

ふわふわ

とか

 

そういう

すっごく気持ちのいいものだと、私は思う。

 

あなたが

この気持ち良さを感じられるようになれば

 

お金がたくさんあれば、もっと幸せになるし

結婚したら、もっと幸せになるし

子供ができたら、もっと、もっと幸せになるし

素敵なお家を建てたら、もっと、もっと、もーっと幸せ

 

温かい

心地良い

柔らかい

ふわふわ

 

って

お金がなくても

男でも女でも

歳とってても

 

誰でもなれる♪

 

てゆーか

みんな、そうだったじゃんね〜

 

赤ちゃん

 

生まれてきてくれて

ありがとう

 

一緒にいるだけで

幸せになれる

 

赤ちゃんは

何も持ってない

 

幸せになる為に

何も持ってない

 

あなた

でいるだけで

尊い存在なんだから

 

ただ

それに気付かせてあげる

 

って言ったら

なんか、私がすごい

みたいに聞こえてイヤだけどw

 

あなたって存在は、すごいんだよ

って

 

今まで何十年と

周りに否定され

自分自身も否定してきたから

 

急に

 

あなたって存在は、すごいんだよ

って

 

私に

言われても、ね〜

 

(笑)

 

ゆっくり

行きましょ〜

 

 

私ね、すごく、人が好きなのー

 

昔からね

なんでこんなに人が好きなんだろう

ってくらい

人が好きなの

 

猫が好き

犬が好き

 

くらい

人が好き

 

わかるかなーw

 

だからね

どこが好きかって

いっぱい言える!!

 

 

 

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【苺いち笑】

二股をかけていました

ichigoichierikosuzuki 2021年01月29日 カテゴリー: チャクラケア

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女性を幸せに導く案内人

鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺︎

 

二股をかけていました・・

 

そうです、夢です(笑)

 

お願いだから

夢であって!!!!!!(泣)

夢の中でずっと叫んでた(泣)

 

 

彼とお店に、飲みに来ていて

ずっと彼だと思って接していたら

彼が後ろから来て

「・・なに?? どういうこと??」って

 

・・・

 

え??

 

どういうこと??

 

彼だと思って接していた隣の人が長瀬智也になってて

意味がわからない・・

 

お店の中は、男の人しかいなくって

しかもみんな彼の関係者らしく

 

彼も、長瀬も、同業者で

お店の中にいた男の人達に

 

「どっちと付き合ってるのかはっきりしろ」

「付き合ってない方には、仕事まわさない」

みたいな話になって

 

 

彼は、私に

笑いながら

「俺が本命じゃなくても、俺って言ってね」って

 

 

 

みんなに責められて

何が何だかわからないし

 

その場に居れなくなった私は

ひとりでそのお店から出ようとしたら、彼が

「ひとりで歩いたら、ダメだよ」って言ってくれたのに

 

ひとりで歩いて

子供達のところに向かってて

すごい長い道で

その間、たくさんの男の人にバカにされたり、ひどいことをされそうになったり

(夢でしょ、これ、夢でしょって、負けたくない)

泣くの我慢しながら

ふりきって家に着いたら

 

そこは、寮みたいになってて

寮母さんが

「おかえり」って迎えてくれて

誰も入って来れないように、鍵を閉めてくれて

 

部屋に戻ってきたら

17.8歳くらいの男の子なのか女の子なのかわからない透き通るような肌の中性的な子がいて

 

全身殴られていて

胃に穴があいてるって言ってた。

私は、その子を、泣きながら

ずっと、ずっと、撫でてあげてた

 

というところで目が覚めました。

 

ああ、よかった、夢で

 

って本当に思った。

 

 

これ、私の、開けてはならぬ、パンドラの箱なんだよね

トラウマなんだよね

17.8歳くらいの子は、きっと、私のインナーチャイルドと言われるもの??

 

って

思った。

 

開けてはならぬパンドラの箱

↓↓↓

ダメだと言われると、したくなる・・

 

夢って

無意識の領域

時間、空間、制約、なんの縛りもないもの

 

潜在意識とか顕在意識とか難しいこと言わなくても

 

寝る

って

最高のケアだもんね♪

 

 

いつもね

うまく言葉にできないけど

全ての出来事は起こるべくして起きているし

出会う人も、出会うべくして出会ってる

 

いつも

私に

色々なことを教えてくれて

ありがと♡

 

今朝は、満月だったしね〜

 

 

 

カラダの感覚器官のファシア

色んな情報をキャッチして

身体中に伝達するファシア

 

カラダの反応、カラダの感覚と

感情と

思考を

繋げるファシア

 

無意識の領域も繋げられるんだね〜

 

これって

ヒプノセラピーとか催眠療法とかなんじゃないのかな〜

って思った。

 

セルフケアを続けているだけで

やろうと思ってない、改善したいとか思ってないのに

自分の内側と向き合えるって

面白いな〜

 

 

 

 

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【苺いち笑】

苦手なことを克服する方法

ichigoichierikosuzuki 2021年01月26日 カテゴリー: チャクラケア

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鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺︎

 

「えりこさんにも苦手なことがあるんですか??」

 

って

よく言われるけど

 

もちろんありますよねー(笑)

 

何かの申請とか

事務作業

段取り

しなきゃいけない連絡・・

 

いっぱい、ある

 

やりたくないことは

やりたくないので

 

やらない

 

でも

 

やらねばならない

 

やらねばならないことがある

 

仕事もしてるし、一応、母だしね〜

 

でも

やりたくないことは

やらない

 

やらないで

どうするかって

 

やらねばならないことがあると

 

 

ここで

 

 

セルフケアします(笑)

 

やらねばならないことを

しないで

 

セルフケアをします♪

 

カラダをゆるめていくと

 

 

左から右の状態に

 

 

セルフケアをしていくと

左から右の状態へ

 

 

自然と

なって行く

 

なので

 

やらねばならないことが

(しなきゃいけない連絡)

 

やりたい!!

(誰々さんに連絡したい♪)

 

変わる

 

ので

 

その時にする♪

 

すると

連絡された方が

 

「えりちゃんってなんでいつもタイミングがいいの〜」

 

なんて

言ってくれる☆

 

右側の状態になるので

タイミングも良くなるし

用件もしっかり伝えられるし

感謝、幸せ、喜び、希望・・

楽しく伝わる♪

 

やりたくない時に

やることって

すごく効率悪いでしょ〜

 

勉強したくない子が

いくら塾に行っても、何時間勉強しても

結果が出ないのと一緒

 

子供は勉強したくないのにしなきゃいけないし

親は、この子の為を思って、お金もかけて、送り迎えとかして時間も割いて

子供は、親にこれだけのことしてもらって成績が上がらない自分を責めたり・・

 

 

やりたくないことをやるのって

みんなが幸せじゃないと思う

 

私の子達

中二の長男も

小二の次男も

料理が上手なのは

 

私が

料理をしたくないなー

って思った時は

しないで

 

 

私は、こんな状態w

 

 

それから・・

 

 

こんな状態な母になると

 

なぜか

子達が料理をしたくなって

ご飯ができてる

 

みたいな♪

 

 

 

 

自分の出したものは

連鎖する

 

 

 

やりたくないことは

やりたくない

 

やりたくなるように

なればいいだけ♪

 

やらねばならないことを

やりたくなるには

 

結果を出すには

 

どうすればいいか

 

わかりましたかー???

 

 

 

 

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【苺いち笑】

ダメだと言われると、したくなる・・

ichigoichierikosuzuki 2021年01月19日 カテゴリー: チャクラケア

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鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺︎

 

パンドラの箱って知っていますか??

 

触れてはいけない物

開けると何か悪いことが起きるかもしれない

タブーや、触らぬ神に祟りなし

そんな例えで使われる言葉です。

 

元々は、ギリシャ神話のお話で

 

神ゼウスは、まだ人間というものに男性しか存在せず、災難というものが無かった世界に

パンドラという名前の最初の女性を送ります。

全ての悪と災いを封入した箱を持たせて・・

パンドラは地上に着くと、好奇心からその箱を開けてしまいます。

すると、中に入っていたあらゆる災いが人間界に解き放たれてしまいます。

彼女はあわてて蓋をしました。

すると、箱の底には「希望」だけが残った。

というお話です。

 

その箱が

実は

カラダの中にもあるんです。

 

女性として生まれたあなたは、そのパンドラの箱を

開けたり、閉めたり

繰り返しています。

自分で意識してパンドラの箱を開けたり閉めたりしている人は

ファシアリーディング講座を受けてくれた人以外は

わからないんじゃないか、と思いますが・・

 

触らぬ神に祟りなし

なので

開けなければいいのに

女性は、自分の意思とは反して

開いちゃうんですよね〜

 

私は、自分のパンドラの箱を

毎日わざと開けて

自分の中の嫌な物

どんどん出してます。

だって

ちょっとずつ出してるくらいなら

早く出してスッキリしたい♡

カラダの中のパンドラの箱の中には

ネガティブな感情とか、メンタルブロックとか、トラウマとかが入っています。

 

いつも出してるから

自分の中の嫌なものってまず感じないんだけど

 

昨日は、なぜか

 

いっぱい泣いた・・

 

夜の8時くらいから

10時くらいまで

ずっと泣いてた(笑)

 

寂しい

っていう感情

 

〇〇だから寂しい

 

とかじゃなくって

 

なぜか、寂しい

 

涙が溢れてくる・・

 

昨日は

なんでこんなに寂しいんだろう

 

ってわからなかったけど

 

今朝、カラダのケアしてて

 

そーじゃん

 

昨日、ファシアリーディング講座で

一緒にパンドラの箱、開けたんだったって思い出したw

 

 

ダメだよ

って言われると

したくなる心理♡

 

 

私と出会った人がみんな良くなったらいいな〜

って思ってるから

 

〇〇は自分でつくもの

 

一緒にいると

こういうことを、しちゃうんだよね〜

 

パンドラの箱を

わざと開けるような行為を・・

 

しなくていいのに・・(笑)

 

だから

きっと

私は

シングルなんだなー

って思った。

 

核心をついてくる

リーディングしてくる人と

きっと

一緒にいれないよね(笑)

 

って

カラダのケアをするたびに

自分っていうものがどんどんわかっていく

 

さとう式って

大切な人を救うことができるし

一緒に自分を救うこと、自分が成長することができるもの

 

周りの人も良くなって

自分もどんどん良くなっていく・・

 

だから

好き

なんだな〜♡

 

ギリシャ神話のように

女性は、箱を開けることができる

 

箱を開けて

絶望から希望に変えることができる

 

って

素敵だよね

 

 

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【苺いち笑】

1日の売り上げが、倍に !?!?

ichigoichierikosuzuki 2021年01月14日 カテゴリー: チャクラケア

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おはようございます☺︎

 

自分の出したものが

10倍で還ってくる

 

今日の売上、全部置いてきます!!

 

と、1日の売上を年末に私に渡してくれた生徒さんが

 

 

仕事始めで

すぐに

倍になって還ってきた、と♡

 

嬉しいなぁ

 

自分の出したものが

数倍 〜 万倍 になって還ってきている

 

ゴール設定ワークなんかやったって

リーディングなんかやったって

 

こんなにうまくいくわけがない

 

高いお金を出したら

還ってくるなんて

そんなはずはない

 

って思っている人には

 

還ってこない

 

心から、自分が出しているものが

還ってくるだけだからね〜

 

私の周りで

豊さが循環していく人と

うまく循環ができない人とが

 

はっきりしています。

 

その違いは

やっぱり

ゴールがわかっているか

ゴールを見失ってるか、だけ・・

 

私は

富士から東京に行くのに

お金を出して、新幹線で行きたいタイプ。

 

でも、お金は使わないで

歩いて、歩いて、東京に行く人もいる。

 

どちらも正しい。

 

楽しく歩いてたらいいんだけど

 

歩くの苦しい、辛い、頑張っても頑張っても、着かない・・

 

そんな人を見つけてしまうと

一緒に行こうよ♪

って

新幹線に乗せたがる

私♡

 

 

 

 

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できないことってあるのかなぁ??

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出来ないこと、とか

叶わないこと、とか

って

本当は

ひとつもないんじゃないか

って

思う。

 

できる方法、叶える方法を知らないか

本当は

やりたい、叶えたい、なんて思ってないだけだと思う。

 

私ね

 

中華って

ひとりで食べに行けない

って

思い込んでた

 

中華が食べたいけど

誰も食べに行く人がいない ← 私、とっても、かわいそう(笑)

それに

ひとりだと一個だけでお腹いっぱいになっちゃうし、一種類しか食べられない

 

 

みて〜

ひとりなのにこの量(笑)

 

でもね

食べたのは

 

 

ちょっとづつ♪

 

自分が食べたいものを、食べたい量だけ食べて

残りは

子達にテイクアウトしたのーっ

 

塾で行けない長男も、家が好きすぎて出かけたくない次男も

中華が食べたい私も

みんなが幸せ♪

 

 

やりたいんだけど

できないんです

 

だって

子供が、旦那が、母が、父が・・

 

やれる方法、絶対あるからね

 

私が昨日、中華をひとりで食べに行けないとしたなら

お金がないから

くらいしか思い当たらない

 

でも

どうしても中華を食べたいんだったら

私だったら

なんとしてでも

お金を作ると思うw

どうしたら、中華料理代ができるか誰かに聞くと思う。

きっと

聞いた人が、出してくれるか、今日は無理だけど近いうちに御馳走してくれると思う。

だって

私だったらそうするもん♪

 

あなたがしたいことに

反対する人っていると思う。

 

あなたのことを思って

みんながみんな、うまくいくはずがない

って

あなたに失敗してもらいたくない、後悔させたくない

って

 

言ってくれる人って

その人が、それをやったことがないか、うまくいったことがないだけだと思う。

 

「歌手になりたい」

って言ったら

「あんたみたいなブサイクがなれるわけがない」

って言ったウチの母みたいなw

 

きっと、歌手の人に言ったら

「いいじゃん ♪ なろうよ ♪ 」

って言ってくれると思う♪

どうしたらなれるのか、教えてくれると思う♪

一緒に歌ってくれると思う♪

 

あなたが本当にしたいことなら

あなたのことを大切に思ってくれている人だったら

絶対に応援してくれると思う。

 

 

どんな人が応援してもらえるのかも

わかると思う。

 

あなたが本当にしたいこと

 

あなたが本当にしたいことを応援してくれないのは

本当は、あなた自身なんじゃないのかな・・

 

子育て、家事、仕事、家族・・

時間がない

って言うけど

 

すごく忙しい人たちの方が時間を作ってくれるからね

 

電話も鳴りっぱなしだったりする人たちが

私のところに、わざわざ時間を作ってきてくれる・・

 

保険屋さんに

「平日の日中にこれだけ人が来るってすごいことだよ」

って言われて

初めて知りました。

 

それって

こういうことなのかな

 

 

って感じる。

 

わざわざ時間を作って私に会いにきてくれて

私がすることは

カラダをゆるめて

ココロをゆるめて

あなたがやりたいことがすんなりできるあなたにすること

 

かなぁ♪

 

今日は新月

新月は

シメージ

想像力

願い

祈り

を司るそうです。

 

できないことがあるとしたら

知らないことだと思う。

 

わからないんだから、聞けばいい

 

聞きやすい人に♪

 

 

 

 

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【苺いち笑】

誰もが夢が叶う方法

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夢が叶うゴール設定ワーク

だったり

 

ファシアリーディング

だったり

 

出したものが10倍で還ってくる循環

だったり

 

私が伝えていること

って

 

満月の夜に

お月様に向かって

お財布を振ると

お金持ちになります

 

みたいな方法じゃないです(笑)

 

夢が叶う人って

どういう人??

 

 

 

 

自分の本当の声が聴こえる人って

どういう人??

 

 

出したものが10倍で還ってくる人って

どういう人??

 

 

っていうワーク♪

 

羽ばたく準備もできてない人が

羽ばたけるわけがないから、ね ♪

 

まず

準備 ♪

 

そんな今日は

セルフケアマスター養成講座 ♪

 

 

 

 

 

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

 

 

鈴木絵理子

さとう式公認上級インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

 

 

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【苺いち笑】

あなたの毎日が幸せになるには・・

ichigoichierikosuzuki 2020年12月28日 カテゴリー: チャクラケア

豊さめぐるサロン

苺いち笑

世界一簡単なふわふわカラダケア

 

女性を幸せに導く案内人

鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺︎

 

もう、本当

毎日、毎日

好きな人としかいない

好きなことしかやってない

 

昔の私だったら

こんな生活ができるなんて

想像すらできなかった・・

 

結婚している時は

旦那さんの収入がないと生活できないと思っていたし

離婚したばかりの頃は

頑張って働かないと

暮らしていけないと思ってた。

 

それが

今は

子供達と3人で

こんなに素敵なマンションに住めて

毎日、お客さんがきてくれて

お客さん全員が、好きな人。

その好きな人達が

喜んでくれて

「ありがとう」

ってお金をくれる・・

 

こんな生活

本当にできると思ってなかった・・

 

私は、すっごくお金持ちでもないし

子供しかいないし

環境的に、きっと

みんなより幸せじゃないかもしれないけれど

 

どこの誰よりも幸せだと思う。

 

好きな人に会うのが仕事で

誰に気を使うことなく

自分の言いたいこと言って

好きな時に飲んだり食べたり寝たり

やりたいことをやって

 

もう、本当に自由

 

昨日なんて

 

 

その前の日あんまり寝てないでお仕事をしてたので

8時くらいに寝ちゃった。

長男が塾なのにw

次男が

「一緒に寝るか」

って言ってベッドに来てくれて、めちゃくちゃ久しぶりに一緒に寝た♡

 

長男が塾なのに

誰も帰りを待ってあげてないw

 

朝、隣に寝てる次男をケアしてたら

「ママ、なんでそんなことするの??」

っていうから

「趣味だから♪」って

「ママ、趣味が仕事なんだね」って

「そうだよ〜」って

そこまでは良かったんだけど

 

「ママってさー、可愛いけど、気持ち悪いって、みんなに言われるよね」

 

・・・

 

嘘でしょ!?!?(笑)

 

気持ちいいことをお仕事にしてるのに

気持ち悪いって

ダメじゃん(笑)

 

しかも、みんなにって・・(笑)

 

 

気持ちがいいことを

本当は気持ちいいのに

ダメだ・・

こんな気持ち良くなっちゃいけないんだ

とか思うと

気持ち悪い

になっちゃうからね〜

 

子供の頃から

こうでなければならない、を

あなたの為よ、と

周りの大人達や世間に

誰も悪気なく

押し付けられてきてしまったから

 

自分が、本当に感じていることがわからなくなってしまう。

 

匠、今日も、良き言葉を、ありがとう。

 

うちの子達を見て

かわいそう

と思う人もいると思う。

 

うちの子達に

「寂しい??」

「こんなママいやだって思う??」

って聞いても

「全く思わない」

って言われる。

 

でも

「誰もお年玉とかお祝いとかくれないから、それがいやだ」って長男に言われるw

 

しょうがないじゃんね〜w

 

私は、目の前の人が

本心で言っているのか

自分に嘘をついて言っているのかが

わかる。

 

文面を見ても、わかる。

 

そういうこと言うと

「えりちゃんと話すのが怖い」

とか言われたりするけど

 

本心から嘘をつきたいと思ってついていたら、それは、本心ってことだからね♪

 

自分の本当の気持ちに嘘をついて生きるのも自由

自分の本当の気持ち通りに生きるのも自由

 

私は

私の目の前の人が

苦しんでいるのを見たくない

 

苦しい人と一緒にいるのって

苦しいでしょう

 

苦しい人、辛い人と一緒にいて

幸せ

って

思うかな・・??

 

気付いてくれた人だけでいい

 

あなたが幸せで在れば

周りの人は、勝手に幸せになっていくから

 

必要な人に届けばいい♡

 

 

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苺いち笑

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【苺いち笑】

チャンスが向かってくる時、離れていく時

ichigoichierikosuzuki 2020年12月20日 カテゴリー: チャクラケア

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女性を幸せに導く案内人

鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺︎

 

 

遠くから救急車がこちらに近づいて来る時って

小さい音から段々大きな音になって

近づいてくる

 

救急車がこちらから離れていく時って

音が低くなるの

わかります???

 

近づいてくる時は音が高くって

離れていく時に音が低くなる

 

救急車だとわかるけど

 

それが

チャンスだと・・・????

 

チャンスが近づいてくる時

まだ遠くにある時は小さな音が鳴っていて

どんどん近づいてくると大きな音になる

 

チャンスが離れていく時

音が低くなって

どんどん小さくなって

消えていく

 

チャンスでも、トラブルでも、運命の人でも

なんでも

 

今どこらへんかの

 

この距離感がわかると

 

人生うまくいくと思う。

 

時間の距離感がわかると

タイミングのいい人になるし

 

人間関係の距離感がわかると

コミュニケーション能力の高い人になるし

 

自分と物との距離感がわかると

お家が綺麗になるし

 

自分とお金との距離感がわかると

お金のことで苦労しなくなると思う

 

自分と食べ物の距離感がわかると

スタイルも良くなると思うw

 

みんな、距離感がおかしいから

苦しかったり、辛かったり、うまくいかなかったりするんだよね

 

その距離感がわかるようになったら

すごく楽チン♪

 

距離感だったり

ゴール設定だったり

ファシアだったり

さとう式だったり

 

なにをしたら良いのー!?!?

 

ってなっちゃうよねw

 

でも

私のゴールは

私と出会った人がみんな

幸せに導かれること

なので

 

そこに向かってるから

大丈夫です♪

 

悩み事も

夢や目標も

全て、一緒だから

 

 

そんな今日は

 

 

セルフケアマスター養成講座

三日目

 

ゴール設定ワークもやっちゃおー♪

 

 

 

 

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