世界一簡単なカラダケアで
なりたい自分になる♡
ジュニアユーストレーナー
&
さとう式インストラクター
鈴木絵理子です♪
おはようございます☺︎
昨日は、コンディショニングアドバイザーとして活動させていただいている
FC Fujiジュニアユースさんへ・・・
負傷者のケアに行って来ました。
先日、選手達全員にポイントテーピングを教えたので
「今日貼ってまーす♪」
なんて、声かけてくれる選手がいて
すごく嬉しかったです(^ ^)
先日のポイントテーピングの様子
↓↓↓↓↓
セルフケアで
ポイントテーピングやグッズなどの力も借りながら無理なく
本当は
怪我しないようなカラダ作りをする事が大切ですが
ジュニアユースともなると
競技レベルが高くなり
試合中の接触は、事故にあっているようなものなんです・・・
先週の試合で足首を捻挫し、病院に行っていて
まだ治らない、痛い、という選手のケアをさせてもらいました。
私からしたら
というか
さとう式からしたらだと思うんですが
5日も経っていて、なんでまだ痛いんだろう・・・
なんでそんなに長引いてるんだろう・・・
と思うわけです。
私の言った通りにしてくれたら
〇日後には、痛みなく、無理なく、試合に出れます。←なんて言っていいんでしょうか（笑）
湿布をするより
多分、きっと、絶対（笑）
さとう式のケアをする方が
痛みがなくなります(^ ^)
早く回復します(^ ^)
昨日ケアした選手も
「痛くなーい!!」
って、びっくりしていました☆
まず、捻挫してしまった時にやる事は
捻挫した場所を触っても痛くないなら
深呼吸をしながら
ゆっくりで良いのでサラサラと撫でてください。
皮膚が動かないくらいに
本当に優しく・・・
触るのが痛いなら、近くの部分でいいので
深呼吸しながらサラサラしてください。
サラサラできない場合は、触れるだけでもいいです。
深呼吸して、キラキラグーパーも良いです(^ ^)
そして、ポイントテーピングやわらじテーピングができるならしてあげてください。
足指ワイワイをしてください。
痛いなら、痛みを我慢しながらなら
しないでください。
循環が良ければ、痛みもどんどんなくなり、回復も早いです♪
循環する為には、お水がなければできないので
しっかりと水分を摂ってください。
3リットル・・・を目標に(^ ^)
マグネシウムも一緒に摂れるとなお良いです。
幹部にマグネシウムオイルを塗るのも良いと思います。
これだけでも、かなり早くよくなりますよーっ
怪我しないカラダが一番ですが
もし怪我してしまったら・・・
早くよくなる方法があります☆
お医者さんが知らない方法です。
選手本人ができることがあります。
お母さんが、やってあげられることがあります。
ブログを読んだだけじゃやり方がわからない
水分の摂り方やマグネシウムの摂り方・・・
なんでも、ご相談ください(^ ^)
あなたに合った、無理なくできる方法をお伝えします。
怪我をしやすい子は
まず、カラダを整えることをオススメします。
怪我して好きなことができない・・
やりたいことを我慢する子供がゼロになって欲しいです☆
富士山の見える
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それでは、お子さんと一緒に
運動前、運動後、
ママの美脚にも
鼻呼吸で走るのも楽々♪
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そして、ほうれい線にも♪
ご希望の日程などお気軽に
リクエストくださいませ♡
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました♪
鈴木絵理子
さとう式公認インストラクター
国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター
FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー
自分の話は苦手なのですが書いてみました(^ ^)
MAIL：ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp
【苺いち笑】