富士市のスポーツ少年・少女が

思いっきりスポーツのできる身体作りのサポーター

鈴木絵理子です♪

 

おはようございます☺

 

スポーツ、この時期心配になってくるのは…

身体の隅々まで行き渡らせるには???

 

熱中症予防

具体的にどうするか…

 

身体を筒で動かす!!

身体が潰れていると、身体の中のお水

体液(リンパ間質液)が

身体の隅々まで流れていかなくなります。

 

 

キラパタ体操

 

①腕が耳から繋がっていると意識して

親指が 内→外→内→外

「キラキラキラキラ」

②小指を太ももに優しく打ち付けるように

「パタパタパタパタ」

 

③肩をグーっと上げて4回落とす

「ストンストンストンストン」

④次は腕を前に出し

「キラキラキラキラ」

⑤小指と小指を打ち付けるように

「パタパタパタパタ」

⑥肩をグーっと上げて落とす

「ストンストンストンストン」

⑦次は腕を後ろにして

「キラキラキラキラ」

小指と小指を打ち付けるように

「パタパタパタパタ」

肩をグーっと上げて落とす

「ストンストンストンストン」

 

⑧最後に①②③をもう一度

「キラキラキラキラ」

「パタパタパタパタ」

「ストンストンストンストン」

全部終わったら

ひじだけ下だけを戻す

 

身体が筒になり

胸も開き

姿勢も改善

呼吸も楽々に

 

わからなかったら、いつでもお教えします(^^)

 

とにかく、やってみる!!

 

ねっ♡

 

只今、

我が子を支えるパパママトレーナー

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準備が出来次第ご報告いたします♬

 

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それでは、お子さんと一緒に

運動前、運動後、

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鼻呼吸で走るのも楽々♪

インフルエンザ、病気の予防にも

そして、ほうれい線にも♪

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今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました♪

 

 

鈴木絵理子

さとう式公認インストラクター

国際ウェルネス協会公認セルフケアマスター

FC Fuji ジュニアユースコンディショニングアドバイザー

 

0545-50-9149

MAIL:ichigoichierikosuzuki@yahoo.co.jp

問い合わせ

 

【苺いち笑】